EP2—解释自己，是最无效的沟通

解释自己，是最无效的沟通
现在是2023年12月3日北京时间18.30，欢迎大家收听《早日退休》第二期——解释自己，是最无效的沟通，晚上好，我是瑶玥。
曾经的我一直觉得自己是一个不擅长交流和表达的人，好像确实也是如此。有些时候我说的话别人并不能很快get到我的意思。曾经的我会试图解释说服对方，但往往因为极力想要解释说清楚，反而越解释越复杂，别人更听不懂了。不知道从什么时候开始，我慢慢的不再想解释了，可能是年纪大了变懒了，也可能是心态发生了转变。最近跟朋友的聊天好像也是如此，我说我的，她说她的，并不影响什么，我只负责输出我想输出的，至于她听到了多少，听进去了多少可能因为她所处的环境也好，心境也好，能理解多少就多少吧。我会想等她也经历了我所经历的事情，处在我在的那个情景的时候也许她就会突然想到我吧，也许她就会突然理解我想表达的意思了，不需要过多的解释。
不知道你是否和我一样，曾经极力想要得到别人的认可，会因为别人的认可而开心一整天，同样也会因为别人的否定陷入深深的怀疑，因此造成了很大的情绪波动。不否认我现在可能听到别人的认可依旧会开心，但不会有之前那么大的情绪波动，因为我知道自己对自己的认可才更为重要。不管你多么的体贴，在讨厌你的眼中，你就是谄媚；不管你多么努力，在竞争者眼中，你的成功只不过是运气。我们不管怎样做都会有人喜欢有人不喜欢，我们终究无法得到所有人的认可，所以这个时候，再多的解释，都那么苍白无力。花时间解释，不如花时间证明。
有的人向往诗和远方，这并不是矫情；有的人生活一地鸡毛，这也并不是无能，每个人有每个人的生活，注定得不到所有人的理解。与其耗费时间在跟别人解释，不如想一想如何提高自我。
人类的悲欢并不相通，只有石头砸在自己身上才知道究竟有多痛。人生顺境也好，逆境也罢，有些事情终究只能自己承受，与其奢望别人理解，不如学会坚强承受。

第二点是我们要清楚并不是所有问题都是需要解释回答的，当面对不愿意回答的问题时，我们有权利保持沉默，沉默是最柔软的反击。作家刘同曾说过:“解释无非两种，一种是喋喋不休，一种是沉默不语。前者让人厌恶，后者令人敬畏”我们一生会遇到很多人，能产生交集的人不多，成为朋友的更是屈指可数,圈子不同，不必强融。村上春树说过:“不解释就明白不了的东西，即使解释了也明白不了。”也许因为我的职业病，想要把别人不懂的东西换一种方式简述，期盼着他能够懂，但是不是他所经历的东西，对他来说，始终都只是空白的一句话而已。如果所有人都理解你，那你得普通成什么样。
宿友问你为什么这么晚还学习，你费尽口舌解释马上有考试，ta却只留下一句，卷王。
朋友问你今天干嘛穿那么好看，你努力解释，没有啦，只是想尝试一下，ta留下一句，太露了吧。诸如此类的场景有很多，每一个都挨个解释太累了，只用礼貌又坚定的说’因为我喜欢’。
“要生活得漂亮，就需要付出极大的忍耐，一不抱怨，二不解释，绝对是一个人才！”
李嘉诚说过：“当我骑自行车时，有人说路太远了，骑自行车根本不能到达目的地，我没当回事；半路上，我换成小轿车；当我开小轿车前行时，有人说，年轻人，再往前开就是悬崖峭壁，没路了，我没理他，继续往前行；开到悬崖峭壁我换飞机了，结果，我想去哪就去哪。”
“其实，漫漫人生路上，梦想就是午后的阳光只要你坚持在这条路上努力求索，总有那么一个时刻，它可能照亮现实。”

第三点，别人指责你时，很有可能是在操纵你，他在怼你不一定是在否定你，而是让你为他的自身缺陷来买单。很可能他把自身的困境投射到你身上，所以你再怎么解释都没用。电影《让子弹飞》中，小六子被胡万诬陷吃了两碗粉却只给一碗的钱。他拼命解释，但周围人都不相信。小六子百口莫辩，为了自证清白，当众剖开自己的肚子，掏出了一碗凉粉。然而，吃瓜群众们却一哄而散。只有小六子举着血淋淋的凉粉，崩溃地喊：“别走！是不是只有一碗？是不是？而诬蔑小六子的胡万，得意地告诉他：“我知道你只吃了一碗粉，你上当了。小六子就是掉入了“自证陷阱”。逼小六子自证的人里，胡万的目的是污蔑他,围观群众是觉得这场戏很有意思。没有人真正在乎他究竟吃了几碗粉。所以，小六子的自证没有任何意义，反而白白丢了性命。为自己辩解，是人之常情。但如果用错了地方，自证就会变成“陷阱”。
这就是我们常说的pua，Pua就是通过打压否定的方式使人产生自我怀疑，然后进行精神操控，让人忽略自己的目标，把打压者的目标变成自己的目标。最后给大家分享一句，人间清醒杨幂说过的一段话:你可以不喜欢我的性格，不喜欢我的样子，不喜欢我说的话，包括我的一切，你都可以不喜欢没关系。但麻烦你不要告诉我，我没有按照你喜欢的方式生活，那就请你远离我，不要来指责我，别用你的思想来嘲笑我的不是，因为我生来不是为了你而活。
遇到这些问题我们该怎么办呢，推荐给大家三个方法
①主动回击
当对方不怀好意地揣测你时，主动回击永远是最有效、最爽的解决办法。
而回击的关键在于：不解释，不证明。
一个典型例子是《黑暗荣耀》中的文东恩，男同事怀疑她和领导有不正当关系，不怀好意地问她“你有男朋友吧?你是脚踏两条船吧？”东恩并没有回答他，而是反问“你没有女朋友吧?你看起来就像没有女朋友的样子。男同事气急败坏地继续攻击：“你属于说话很气人的类型。
东恩没有解释，而是说：“你属于说话很尴尬的类型。
东恩的诀窍就在于，虽然对方在质问她，但她没有顺着对方的话去解释，而是转换了叙事主语，把需要解释的人变成了对方。
不因为别人的一句评价就开始纠结，不需要去跟对方解释对错，而是多想想“这种不尊重我的人，根本没有资格指控我”。所以，下次遇到这种事情时，少说“我.…...”，多说“你....
谁质疑，谁举证。
减少自我反思，把叙事重点转移到对方身上,把内耗变外耗，从“自证陷阱”中逃出来。
②冷处理
有些人很难展现自己的攻击性。这受到很多因素的影响，比如害怕被报复、对方地位很高、一说话就泪失禁，或者天生道德感较高等等。
如果你很难做到主动回击，可以先给自己的心理松松绑。
当你遇到这种情况时，先冷静下来告诉自己：“ta根本不在乎事情的真相，只是想赢你。
想清楚这一点后，你可以试试“冷处理”的办法。沉默、耸肩、摊手，或者冷漠地回复一句：“哦，所以呢?”不给ta任何情绪上的反馈，不生气，不在乎,不屑一顾。
反而会让对方措手不及，觉得在你这里讨不到好处，就会主动停止这场比赛。
当你通过冷处理成功捍卫了自己的边界，体会到“反击成功”的感觉时，你慢慢也会有力量“主动回击”。
③自我接纳
前面提到过，容易陷入自证的核心在于“自我太脆弱，所以才会轻易被一句话影响。所以，我们最需要的，其实是学习“自我接纳”。
首先要做的，就是停止过度的“自我反思”。它是导致自证的元凶，让我们陷入内耗，盲目地把所有问题都归结在自己身上。
你可以适当地练习“向外归因”，这并不是在教你逃避责任，而是把你从“过度内耗”的漩涡中拉出来。接着，学会把“问题”和“自我”分开来，就事论事。即使这件事我有错，也不代表我是个糟糕的人”。
在这个过程中，你需要远离那些一直打压你、让你自我怀疑的人。
可以去听不同的人对你的反馈，但要以自己的感受为重点去衡量它们。
在不断的磨合碰撞中，建立一个新的、稳定的自我评价体系。这个体系一定不是完美的，但会让你清楚地认识到自己的优缺点，逐渐接纳自己的全部。这样，即使对方真的指出你的缺点，你也能够坦然接受，冷静地应对。

感谢大家这10多分钟的陪伴，希望未来的每一期我们一起经历，我们一起成长，让风穿过你我的灵魂，祝你我早日退休。

如果你对今天的话题感兴趣的话，不妨留下你的观点，我们一起探讨。