哈喽朋友们，我是晚风，最近好吗，我看到有些朋友跟我发私信，有的说被繁重的学业压力困扰，有的说工作上很压抑且累，总是有各种各样的烦恼。
总的来说就是内耗很严重，感觉每天都能量不足。
其实我之前是一个非常内耗的人，但现在的我依然会有沮丧的时刻但不会太内耗了。和大家分享点我让自己脱离内耗的经验。
一个解决办法是，尽量意识到自己正在内耗。人处于内耗阶段时，会被各种琐事缠住心力，比如一边刷抖音上面的炫富视频一边焦虑，微信朋友圈一边不停想着起点跟自己相同的某某过得有多么好，等等。
这类内耗的重要特征就是它会让人形成某种惯性，最终导致我们一旦陷入焦虑或者自我否定只，就停不下来。
在内耗时，你是被自己的无意识状态牵着走的，因此，我们很少遇到内耗几分钟的状态，相反内耗往往是一个漫长的失控过程。
而意识到自己正在内耗，这件事，可以让我们有效地停止内耗。
这样说或许有些抽象，我举个具体的例子。
比如，那些沉溺于负面情绪的人，他们常常不由自主地听一些丧气的歌，读一些负能量爆棚的小说或者段落，写一些伤感的话语等等。
但是，一旦他们意识到我现在被负面情绪缠住了，他们才会真正去做一些让自己开心的事情，那种感觉就像你的头脑晕晕沉沉许多天找不到原因，而一旦你确认了自己正在感冒，才会去药店开药来治疗。
当你意识到你在为自己的学业不佳而焦虑，你才会主动去学习，当你意识到你在为事业上没有进展而迷惘，你才会主动去提升，在踏踏实实做事情的过程中，那些情绪会慢慢散开、殆尽。
这个方法让身为普通人的我们也可以增加自己在日常生活中的有意识状态，在自己被内耗的情绪缠住时，尽快意识到自己被缠住了，进而想出具体的办法去对抗内耗。
很多人在内耗的路上一去不复返，放任自己像一辆失控的机车跑啊跑，直到心力交疼，倒地不起。
而保持有意识的状态，尽可能去察觉到负面情绪的存在，针对性地解决不同种类的情绪问题，就像给那辆失控的机车，配置了一个好用的刹车。
还有一个办法是学着向外释放，去愤怒，去运动，去跟爱的人放心大胆地抱着哭，把那些负面情绪由内里逼出来，逼到外面的世界里，然后用宣泄的方式杀死它们。每个人的心里都住着一头老虎，它要养料，要通风，要光照，要不时出来外界转一转。而情绪稳定的人，几乎都是合格的驯兽师。
最后一个办法就是清理，清理多余的物品。收拾干净桌面，整理床榻，把过期的食物、蒙尘的手机壳、一两年都不再用的口红等杂七杂八的东西丢掉。
清理人际关系。位于低谷期的你会看见人性的更多面，有一部分人会在这个时候对你不冷不热甚至离你而去，断掉这部分令人内耗的关系，珍惜留下来的人们。
清理欲望，每个人都有鼎盛期和低谷期，人在鼎盛时期难免膨胀出一些不切实际的欲望，要更多的金钱，更重的权势，更豪华的住宅，等等。这时候人的心被各种各样的欲望塞满，以至于让我们忘记了自己是为了什么而出发。清理掉溢出来的欲望，厘清自己真正在意什么，是有钱有权一呼百应还是三五知己煮酒喝粥。 清理完，修整好，再出发。
作为普通人，我并不惧怕人生的低谷期。在我看来低谷期的意义在于，能够让我们看清在人生最落魄的阶段，我们依然需要什么东西，那才是让我们真正在意、到最后一刻也舍不得放手的。
身处低谷期的我会想，没关系，虽然失去了很多，但至少我的亲人身体健康，好友一直陪伴在身边，还有小猫对我不离不弃。而当我走出低谷，身边再次围绕着那些复杂而令人悸动的事物，我会更加明晰什么才是我应该守护到底的。像通红的烙铁，在变成一柄剑之前，需要多次冷却。
人生如浮光掠影，我来一遭，是为了制造一些珍重的记忆，它关乎爱与被爱。
而那些对我的生命至关重要的人们，始终如一地爱着我，无论我在高山，还是低谷。
晚安，祝你做个好梦，我们下周见！
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