内观是通过自我观察来达到自我转化的方法。它专注在身与心之间的密切关联，此身与心之间的密切关联可以通过训练专注力直接体验到。专注在那促成生命体、那持续不断地联系及影响心之流的身体上的感受。内观可以帮助我们很好的认识自己，我们遇到的很多问题都是对自己的认识不够，我们有一种根深蒂固的阶级观念，认为人要改变命运是很难的。
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