欢迎来到七天感恩冥想课程的第一天。你会不会经常停下来去感恩我们所拥有的一切呢？我想对于大多数人来说。答案是否定的，我们常常只关注自身缺乏的东西，却忽略自己已经拥有的。而通过练习，感恩。我们可以摆脱这种情况，心怀感恩能够增强身体的免疫力。使人乐观并最终获得幸福。当我们关注自身感恩的东西时，就会感到快乐，因为它能够扩大我们的视野。当我们感受到压力和绝望时，视野往往会变得狭窄。只关注事物消极的一面，常怀感恩之心，我们就能够看到事物光明的一面。珍惜所有拥有的一切。不再被自身所缺乏的东西困扰，当不开心时，感恩就像是一副良药带给我们快乐，那么。怎么学会感恩呢？情感不可能凭空产生感恩，对大多数人来说是一件具有挑战性的事情。但幸运的是，感恩是一种习惯，它是可以通过规律的训练养成的。我们需要做的就是关注生活中美好的事物，练习的越多，感恩就变得越简单，越自然。在接下来的七天里，我们会一起学习，感恩带给我们的好处，我们会学会。如何获得幸福，改善身体健康，平和心态，也会发现通过感恩能够增强人际关系，提高注意力。即使在艰难的日子里，也能敞开心扉，坦然面对生活。我们还会学会运用一些科学的方法，把感恩作为一种习惯融入到生活当中。等到课程结束的时候，相信你养成感恩的习惯，获得快乐和幸福，说了那么多，让我们开始今天的练习吧。找到一个安静舒适的地方，坐在椅子上，背部挺直。放松双手，觉得舒服就好，当你准备好后。慢慢闭上眼睛，越来越放松，身体适应这个状态后，开始深呼吸。深深的吸一口气，然后彻底的呼出。身体在这一刻越来越平静。好了。现在回到正常的呼吸。让身体的紧张感自然的消失，只需要跟随气息轻轻的。自然的呼吸。吸气。呼气。随着呼吸的节奏慢慢放松下来。感受这一刻内心的平静。慢慢的把注意力转移到身体上，舒展额头，放松双眼。慢慢放松下巴，消除紧张感。让笑容在嘴角蔓延开，尽情享受当下温柔的时光。放松你的喉咙，放松肩膀。让胸部慢慢的打开。将全身调整到完全放松。舒展的状态。接下来到了感恩的时刻了。那么，首先从感恩自己开始吧，感恩我们的身体一直以来。给予我们的支持，他给予我们力量和任性。感恩免疫力一直以来保护我们免受疾病的困扰，治愈我们的身体。要知道我们的健康状况，随时都会发生变化，所以不要把任何生活中的恩赐。看作理所当然。接着要感恩的是身体的感知器官。感恩眼睛，让我们看到如此缤纷的世界。感恩耳朵，让我们听到雨滴声。音乐声和所爱的人的声音。还要感恩触觉，味觉，嗅觉，让我们直接感受到世界的美好。现在试着去感恩生活中的人们，感恩家庭合作伙伴。朋友感恩支持我们的人和带给我们欢乐的孩子们。接下来，在脑海中想象出你最想要感谢的那个人，想象着他的脸庞。描绘出他的笑脸，同时做一个深呼吸，感受到感恩的情绪，从内心深处涌出，把感恩的情情感慢慢的呼出。现在花几分钟尝试把注意力转移到其他值得感恩的事情上来。可以是日常生活中。让你感到快乐的事，比如感谢一下你最喜欢吃的早餐。和奔波一天后洗的热水澡，感恩互联网拉近人们之间的距离。感恩美丽的大自然森林海滩和日落，感恩月亮和星辰，还有闪耀的星空。感恩我们享受到的一切馈赠，感恩生活中遇到的困难和挑战，它教会我们成长成为真正的自己。感恩过往的时光带给我们惊喜，欢乐和笑声。现在脑海中想着要感恩的东西，深深的吸一口气，让这种感恩。深深的浸入心瓶，渗透到我们的血液当中。花一点时间用心感受，感恩带给我们身心的好处，有没有感觉到心胸开阔？心情舒畅，让感恩的清泉在身体里流淌。我们只需要去接纳他，感受他。大量的研究显示，心怀感恩的人往往能够乐观面对生活，更容易获得满足和快乐。事实也正是如此。四因为懂得感恩，能帮助我们驱赶负面的消极的情绪，从而享受积极心态带来的好处。坚持练习感恩的人通常更加大度。富有同情心，和别人更加贴近，感恩也是获得幸福的一种重要的途径。所以为了把感恩融入到你的生活，今天晚上睡觉前可以尝试着思考五件让你想要感激的事情。可以在脑海中列出一份清单，但是只是说出这些名字还远远不够。最重要的是用心去欣赏，去感恩，这样才会体会到它带来的好处。从现在开始，唯一要做的就是不断。锻炼感恩的能力，今天的练习已经接近尾声了，把注意力带回到房间，轻轻的蠕动，手指和脚趾，当你准备好了就可以睁开眼睛了，好了，恭喜完成七天感恩冥想课程的第一天。明天的课程上，我们会一起学习，感恩是如何增强我们的身心健康的同时。我也会介绍一种有效的练习，感恩的方法，明天见。
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