第三部分疗愈的练习练习一移除心的对象

2023-12-26 15:43:4303:14 51

声音简介

临济祖师是梅村传承的始祖，中国9世纪伟大的禅师。他很喜欢教导弟子“移除对象”。这个“对象”指的是一些经历，是我们相关的人或者某些情景。
我们的修习就是要移走这些“对象”，返回自己的身体与感受，觉察内在的能量。我们要放下思量，随着能量返回自己的身体并感受，发现自己的心结，温柔地拥抱它们，让内在的紧张自然地舒缓和释放，因而得到疗愈。这有点像学习踩单车。你坐在单车上，开始的时候，需要别人帮你推一下，但到了某个时候，你知道自己会踩单车了：“我懂了，我懂了！”
“移除对象”的禅修是这样的：
吸气，我觉察自己的入息。
呼气，我觉察自己的出息。�
吸气，我忆及一件令我激动的事（对象）。
呼气，我对这件事保持开放的态度。�
吸气，我放下对这件事（对象）的思量。
呼气，我拥抱身体之内的能量。�
吸气，我觉察自己的身体与感受。
呼气，我温柔地拥抱身体与感受。�
吸气，我将入息送入身体并感受。
呼气，我释放身体并感受内在的紧张。�
吸气，我觉察自己的入息。
呼气，我觉察自己的出息。