年末了，对于小孩子来讲，年底能放假和过年，无疑是快乐的，但对于大多数成年人而言，年底却是一个让人焦虑和抑郁的“黑暗时期”。每年到了这个时候，就有写不完的年终总结、完不成的KPI、从来轮不到自己的年终评优……好不容易放假了，也有还不完的“人情债”，来自七大姑八大姨的催婚、催生，以及同学聚会上无形的攀比压力……
面对这些避无可避的压力，很多人开始emo、失眠，吃嘛嘛不香，看啥啥不顺眼，脾气来了甚至分分钟想掀桌。其实，这些都不是你的错，而是“年终焦虑症”在作怪。
什么是“年终焦虑症”？它有什么危害？
顾名思义，“年终焦虑症”其实是由于在年底前后发生的一些事件，使人的生活规律发生变化而引起的，影响个体生活与工作的亚健康状态或心理疾病。做事追求完美、凡事注重细节、对自己要求很高的人；很在意他人对自己的看法，有危机感的人；比较悲观，遇事都会做好最坏的打算，不喜欢改变或尽量避免突发事件的人，都是“年终焦虑症”的高发人群。
当下，“年终焦虑”已不再是个例问题，它已演变成了一个社会问题。中国青年报社社会调查中心联合问卷网曾对2003人进行了一项调查，结果显示：86.4%的受访者表示自己有年终焦虑，其中有62.9%受访者表示焦虑主要来源于经济压力，51.0%受访者表示焦虑来源于工作压力，32.3%受访者表示焦虑来源于人际关系方面。如果焦虑情绪得不到缓解，会严重影响人们的睡眠质量，而长期失眠不仅会加重焦虑程度、诱发抑郁问题，还会威胁人们的身体健康。因此，大家一定要加以重视并尽早干预。
如何应对“年终焦虑症”？这几个办法请收藏
面对如影随形的焦虑情绪，大家可以通过以下几个方法来帮助自己走出情绪低谷。
第一，深呼吸。当感到紧张焦虑时，建议做几组深呼吸，帮助舒解压力，缓解焦虑与紧张。
第二，坚持运动。健康专家曾指出，运动是治愈焦虑的良药。大家可以选择台球、网球、乒乓球、羽毛球、篮球等不太耗费体力，但又能与人互动交流的运动项目。运动时，最好选择充满阳光的户外场所，这样心情也能更阳光。
第三，改善睡眠。焦虑会导致失眠，失眠也会加重焦虑感，因此想要从根本上改善“年终焦虑症”，睡个好觉是关键。如果是情绪问题导致的失眠，建议积极配合用药调理，选择安全性更高的国家1.1类创新中药，如解郁除烦胶囊。它是由汉代张仲景《伤寒杂病论》中半夏厚朴汤、栀子厚朴汤加减化裁而成，目前已被纳入国家医保目录，能综合调理心肝脾肾，达到清热除烦、理气解郁的目的，改善抑郁焦虑状态及其造成的失眠问题。相关临床研究也证实，解郁除烦胶囊可全面改善抑郁伴焦虑及相关躯体症状，且安全性良好。睡得好了，焦虑情绪自然就能迎刃而解了。
第四，寻找“外援”。平时多和身边的亲人、朋友、同事建立深刻连接，当遇到问题时，不要所有问题都自己扛，建议通过与朋友交流来排解焦虑情绪，也可以寻求专业的帮助以及心理指导等方法，尽早走出情绪低谷。
年关将至，职场、生活、家庭上的压力接踵而至，很容易让人陷入情绪焦虑的状态中。面对压力，感到焦虑其实很正常，大家要用科学的眼光去看待它，并寻找正确的方法来干预。希望大家都能早日走出情绪的阴霾，重拾健康睡眠，迎接灿烂好心情！
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