声音简介
活在当下，
就是认真地喝每一杯水。
认真地吃每一口饭。
认真地说每一句话。
认真地走路。
认真地读书。
认真地工作。
认真地感谢一切！
过去曾经让我痛苦，未来曾经让我担忧；从现在开始，我将活出生命的喜悦！
我检讨过去，我策划光明美好的未来，我认真地活在当下！这样的人生才积极有力量！
我不留恋或悔恨过去，我不再耿耿于怀。我对于未来也不会惊恐或担忧。我活在当下，我深深相信一切都会越来越美好！
我看到我不快乐念头的来由，我可以重新找到另一个可以释放痛苦的全新想法。当我觉知到愤怒生起，我升起我的正念觉知，我立刻感受到内在的宁静。
过去的事情已经发生了，不可能改变；但是，我能够改变我的心，改变我对过去事件的看法。无论外面的世界看起来有多混乱，我完全不受影响，反而能够用我内在的平静来影响外面的世界！
我放下我的自责，我放下我的罪恶感；我接受我的光明面，我也接受我的黑暗面；
我有一颗清明澄澈的心，
我为我自己负起全部的责任，
我不再怪罪别人，我也不再自我谴责。
我接纳过去在我的生命中无法改变的事物，
我愿意改变自己的心，重新看待过去并且活在当下。
我做的每一件好事，我说出的每一句好话，我想到的每一个好念头，都在改变这个世界！
每当我觉察到不好的心念，立刻提醒自己：
把仇恨改为关爱。
把妒忌转为祝福。
把埋怨化为感谢。
把轻视改为尊重。
把怀疑转为相信。
把恶意化为善意。
把怪罪改为反省。
我看到我的贪念，我戒除我的贪念。
贪就是担心不足，贪就是自认匮乏。
贪让我无法真正享受丰足。
贪让我无法活在当下。
贪让我担忧未来。
贪让我活得不自在。
我看到我的贪念。
我的内心几经挣扎，最后，
我选择摆脱贪念、摆脱投机、摆脱不诚实。
我拒绝和它们妥协。
我诚实地做自己。
我可以活出真实的自己，
我可以活在当下。
心清净了，幸福就来到！
我美丽/帅气又健康，
我心心念念只有善意与祝福，
一切的事情我都以爱为出发点。
所有的事情我都以善意与爱来响应，
我可以做得到！
感谢我今天遇到的每一个人，
祝福大家都生活在光明里。
愿所有的人都积极、乐观、进取，
愿所有的人在爱的守护下，过着平安如意的生活。
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