声音简介
我明白我的本质是清净无染、完全圆满的，我不再受罪恶感的束缚。
从今天开始，我心中没有憎恨、没有怪罪，只有爱与理解。
我越来越能够接受我自己，
我越来越觉察我自己。
与人互动时，我可以看到我的慈悲心不足，
我看到我的心不够柔软，
我看到我很少赞美别人，
我看到我爱与别人较劲，
我看到我的小心眼，
我看到我的战斗意识。
我看到这些内心的包袱让我活得很不自在。
我可以放下我心中紧抓不放的东西，
我可以学习再放松一点、再开放一些。
我不再任意批判攻击任何人！
当我越来越觉知、越来越清明，我不再做一个牺牲者，我不再做一个迫害者。
所有的问题都是内在的问题。
我看到自己的恐惧，
我看到自己的负面心态。
过去我以为是世界对我不好，
其实是自己内在的问题。
只要自己改变，
世界就会改变。
我放下不被爱的痛苦，
我放下害怕失败的恐惧，
我值得享受生命中的爱和所有美好事物。
我值得被爱，
我可以完成任何事。
我觉察并勇敢面对自己的人生课题。
我真实地看自己，并接纳自己。我不批判或谴责自己。
我能时时觉察，经常放松；我能时时提醒，经常放下。
我时时记住：放松、放松、再放松！放下、放下、再放下！
我的心灵越来越放松，我的身体越来越健康，我的生命越来越喜悦！
当我越能够放手，我就越轻松自在。
我不再伤害自己，我也不会被伤害；
我本来就是圆满具足的，我可以创造丰足与爱！
当我越来越了解自己，我就越来越了解别人。
我有无限智慧、无限潜能；
我带着觉知活在当下。
我选择爱与奇迹。
我不看眼前利益，眼光放远，心胸宽阔、以爱为师。
我越来越能够在生活中展现我内在的智慧。
我的觉察力越来越敏锐。
我越来越能看清楚阻碍我的问题所在。
我可以用我内在的智慧面对、处理并圆满一切事物。
我感觉到了自己的丰富性与创造性，
我感觉到了自己的完整性与圆满性，
我的实相完全圆满！
我的身心每一天都持续地在净化中！
我明白我是清净美好、圆满具足的。
当我决定改变自己的时候，奇迹已经发生！
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