低温环境下我们如何保护我们的心脑血管

大家好，欢迎来到景云清的健康与养生，随着天气越加寒冷，心血管病的发病率也在增加，为什么低温环境下心血管更容易出现问题呢？这是由于冬季的室内外温差较大，导致人体血管快速收缩以及舒张，而且低温下人体为了维持体温，会收缩外周血管，心脏泵血的负担增加，进而容易引起血压升高、增加回心血量，这些对于心血管疾病患者都是比较严重的考验。在一些极端的寒冷低温天气下，气温明显下降会导致皮肤血管收缩、出汗减少、血压升高，心肌耗氧量增多，使得心脏的工作负担加重，增加心肌缺血的风险，从而诱发心绞痛与心梗。气温波动大的时候血压波动也会随之增大，血压增高且明显波动可以导致原有的动脉粥样斑块变得不稳定甚至破裂，这也是导致心梗脑梗的机制之一；那么在低温环境下我们如何保护我们的心脑血管呢？首先，清晨快节奏的清醒、低温下的户外活动、泡澡或蒸桑拿过久、呼吸道感染等情况，都容易成为心血管的“高危时刻”。心血管在清晨时最脆弱，心肌梗死、心源性猝死等风险在早晨达到高峰。身体经过了一个晚上的静止休息，血压是比较低的。人醒后，血压会快速上升，尤其是早晨血压就偏高的患者表现更为明显。既往有过心血管病史的患者“鲤鱼打挺”式起床，马上穿衣服进行活动，迅速地起床刷牙洗脸等，都会导致控制心率、血压等的迷走神经来不及适应调节。因此早上醒来后，不要立即起床，先平躺简单活动一下四肢和头部，3至5分钟后再起床活动，不要立刻打开窗户吹冷风或用冷水洗漱。此外，低温环境下进行户外运动也容易给心血管疾病患者带来风险。长时间的低温暴露可能导致心率加快，加重心脏负担，寒冷还可能刺激血小板聚集，增加血液黏稠度，从而增加血栓形成的风险。但是久坐不动也可能增加血栓风险，适当的运动可以保持心血管的良好状态，在运动时要做好保暖，避免突然暴露在低温环境中。低温天气，也有不少人喜欢泡澡或蒸桑拿，但对有心血管风险因素的人，比如肥胖、高血压、糖尿病的人群，在泡澡和蒸桑拿时需保持谨慎。由于冬季室内外的温差变化较大，泡澡或蒸桑拿时的高温会导致血管扩张、血流量增加以及心脏负担加重，如在泡澡或者蒸桑拿时发生恶心、心悸或心跳过快等症状时需立刻引起重视，停止该活动。最后，呼吸道感染也可以显著增加心脑血管病的急性发作风险，因此预防流感、肺炎等感染性疾病是减少冬季心脑血管病发作的有效措施。流行性感冒是冬季呼吸道感染性疾病的常见类型，注射流感疫苗是降低流感发病风险的有效措施。有研究发现，接种流感疫苗可使主要不良心血管事发生率显著降低36%。对于近一年内曾发生急性冠状动脉综合征的患者，接种流感疫苗的获益更为显著，其风险降低55%。这一研究结果提示，接种流感疫苗可能是降低心血管病患者不良心血管事件风险的有效措施。接种肺炎疫苗同样有助于降低肺部感染的风险，进而减少心脑血管病的急性发作。因此，对于心脑血管病患者、特别是抵抗力较差的老年患者，可以考虑接种流感疫苗与肺炎疫苗，预防呼吸道感染，避免因此加重心脑血管疾病。昨天长沙下了自2008年以来最大的一场雪，希望今天的内容能对正在抗寒的你有所帮助，景云清在长沙祝大家身体健康，万事如意！