少吃东西，多睡觉。少生气，少焦虑，好好保暖。年轻人的养生之道mp3

嗨，你好，我是喜马拉雅爱分享健康生活的和音，今天想和你聊一聊年轻人的养生之道。

最好的养生是：少吃东西，多睡觉。少油少盐少糖少细粮，少食多餐，细嚼慢咽，保持空腹12-16小时。

脾胃是后天之本，出生后，所有的营养都来自于脾胃。我们吃进去的食物和水，都要经过脾运化了，才能变成身体的能量和津液，转化成气血。如果脾的负担过重，就影响运化功能。如果不能运化，吃进去的食物就容易停留在体内，变成积食宿便，产生内热，不能运化的水，就变成废水死水，成了湿气，对人体反而有害。湿热是很多疾病的源头。

吃进去的食物消化不了滞留，食物就成了毒药，形成一个恶性循环。所以，吃清淡的天然的食物，吃植物的种子，才是最好的食物。脾恢复了运化能力，脾胃之间的关系就恢复平衡了，才是养生治本之道。养气血从不花钱开始。

情绪要少生气，少焦虑。不要操过多的心，气大伤身，保持热爱认真生活;

少吃。你的胃不是垃圾桶，控制进食量，饭吃八分饱。超过身体所摄入的营养，人体把这些营养垃圾清除掉同样也需要耗费气血;

充足的睡眠。长时间睡不好，脸色蜡黄没有气色，而且还会伤肝，早睡可以修复30％的颜值;

五红汤。一周2-3次五红汤，红豆红枣枸杞花生红糖，用电饭煲多煮一会，糯糯的也很好喝，要坚持喝;

不要盲目进补吃补品。要做到循序渐进，把身体的平衡恢复正常，不然各种补品吃了一大堆，反而上火长痘。

学会煲汤喝。一周一次排骨汤猪脚汤。放一些红枣桂圆枸杞或者黄党参之类的，不仅能够调节气血而且味道鲜美;

吃主食。食物帮助生化气血，好好吃饭就是在养气血了。早饭一定要吃，每顿吃七分饱，多吃一些养脾胃的食物，如小米山药。

适度运动。气血不仅需要补，还需要动，可以根据自己的体质选择一些适合自己的运动，如八段锦、太极拳、金刚功。不要运动过度。

蒸枣，蒸苹果。都是养气血养脾胃的食物，平时可以吃注意少吃生冷水果，防止湿气入体。

好好保暖，尤其是头脚腹背，中午吃完饭可以适当走走晒会儿太阳。当代人的压力大，工作节奏快，很多情绪都不稳定，容易生闷气或者忧郁焦虑，这时候大家喜欢喝点奶茶吃点甜食，感觉身心都舒坦很多，这其实是身体的本能反应。以上这些情况，大多是肝气郁滞没法正常地疏泄导致的，从而对肝阴肝血造成了损耗。肝苦急，急食甘以缓之，这个时候喝点奶茶吃点甜食，可以暂时性让肝气得到舒缓，平复压抑急躁的状态。不过奶茶虽好，大家可不要贪杯，偶尔喝喝就行。出去多晒晒太阳，补充身体阳气，抵抗寒湿。

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