人们的经济、生活条件越来越好，其原本是一件好事，但由于对饮食的不注意，很容易会导致身体出现种种问题，比如说如今极为常见的高血糖。
血糖高，是一种常见的体内糖代谢紊乱现象，当我们摄入过多的糖分和碳水化合物时，胰岛素的分泌将增加，以帮助将血糖转化为能量。然而，如果长期饮食不注意随心所欲，没有节制，过多的糖分和碳水化合物会导致胰岛素耐受性增加，从而导致血糖水平长期维持在较高水平。
其次，如果一个人提醒比较肥胖，也会容易高血糖，肥胖会导致胰岛素耐受性增加，使得身体对胰岛素的反应减弱，血糖水平难以控制。
糖尿病控糖就是不吃主食吗？
有不少糖尿病人选择放弃主食，源于米饭、馒头、面条等主食是高碳水的食物，吃了后很容易在身体里分解代谢为糖分聚集起来，所以就不敢吃。
低碳水化合物饮食可以在一定程度上降低血糖水平，尤其对于一些糖尿病患者来说。然而，这并不意味着完全不吃主食就能够降低血糖。事实上，长期不吃主食可能导致身体缺乏能量来源，进而对健康造成不良影响。
血糖水平受到多种因素的影响，不仅仅是主食的摄入量。胰岛素是调节血糖的重要激素，它能够促使细胞摄取葡萄糖，如果胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素的敏感性降低，血糖就会升高。因此，降低血糖并不仅仅依赖于减少主食的摄入量，还需要考虑其他因素。
我们应该选择低GI的主食，这些食物会使血糖升高的速度较为缓慢，有助于稳定血糖水平。例如，选择全麦面包代替白面包，糙米代替白米饭等。此外，适量的运动也是降低血糖的重要手段。只有综合考虑这些因素，才能够更好地控制血糖水平，保持身体的健康。
脚部若有这3种变化，提醒你该降糖了
脚部反复真菌感染
正常人的脚部被真菌感染后，通常会出现脚气的症状，例如瘙痒、脱皮和发红等。这种情况下，合理用药往往能够迅速痊愈。然而，如果脚部反复被真菌感染，并且创口不容易痊愈，那么就不只是脚气这么简单了，可能要查一查血糖了
通过良好的血糖控制、脚部清洁护理、选择适合的鞋袜和辅助治疗方法，患者可以减少真菌感染的机会，加强免疫力，促进伤口的愈合。及时采取措施，让脚部远离真菌的困扰，保持健康和舒适。
足部疼痛与麻木感
在高血糖的情况下，神经病变通常首先在双脚上显现出来。患者可能会感到足部疼痛和麻木感，这是由于神经受损导致的。这种疼痛和麻木感可能会逐渐加重，进而影响到患者的正常生活和日常活动。足部疼痛和麻木感一旦出现，患者应该立即寻求医疗建议。
注意保持足部清洁，避免受伤，选择合适的鞋子和袜子，是预防和管理足部疼痛与麻木感的重要措施。通过积极的治疗和自我管理，患者可以改善他们的生活质量，并减少并发症的风险。
腿部动脉疾病
腿部动脉疾病主要表现为疼痛、无力和活动困难。患者经常感到腿部酸痛、沉重，甚至在行走或运动时出现剧烈的疼痛。这是因为由于血管狭窄或闭塞，骨骼肌无法获得足够的氧气和营养物质，从而导致酸痛感和无力感。
为了预防和治疗腿部动脉疾病，患者需要积极控制血糖水平。通过合理饮食、适度运动和定期的对血糖进行检测，可以有效控制血糖水平，减少对腿部血管的损害。
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