战胜消极情绪和构建长久幸福，才能拥有蓬勃人生！
“消除生活中的不利条件与构建生活中的有利条件远远不是一码事。”
人们要追求“幸福”这个目标，应该包括减轻痛苦和构建幸福。在作者看来，治愈是集合了所有减少痛苦的武器，并加上了积极心理学。
感恩拜访练习，可以提升你的幸福感，减轻抑郁。闭上眼睛，想出一个健在的，曾经给予过你人生美好帮助的人，下周你就去拜访他，你想到了谁？具体操作如下：写一封感恩信，大约400字左右。你亲自去拜访他，慢慢地念你的信，这个过程中注意你和他的反应，念完后，你们可以讨论信的内容并交流彼此的感受。
练习完之后，你会发现：感恩让你的生活变得更幸福、更满足，在你写感谢信的时候你重温了一遍人生的美好回忆，这让你身心获益。同时，也加深了我们与别人的关系。
我认为，我们借助于心理辅导和药物治疗把抑郁和痛苦降至最低值是十分正确的做法，因为当抑郁和痛苦侵蚀着我们的时候，我们连起床看书的心思都没有，当抑郁和痛苦降到了最低值，我们应该拿起手中的书本，学习“幸福2.0”，运用马丁介绍的方法，培养更多的积极情绪，友好的对待身边的每一个人，引领自己全身心的投入到积极的行为和事情中，找寻到自己生命的意义和成就。这样，周而复始的用积极丰盈每一天、每一件事、每一个行为，我们才能从自身内部彻底战胜悲伤、抑郁的情绪，实现我们的蓬勃人生。
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