05 我们的“内在比赛” | 过于努力、控制与不自信的根源

今天聊网球，但不是真的聊网球。今天要聊的，是关于「知道怎么做，但做不到」，关于每天都有的压力、拖延、焦虑、不自信、内耗，用网球的方式，来解答和启发。

可以说，读完这本书，我们才终于明白了运动为何带给人如此「开悟」。正因为我们在生活中，处处遇到与网球比赛极其相似的场景，千钧一发、绝地反击、背水一战，才因此更理解了网球的核心——一场内在的游戏。

所以姥姥和 Guxi 今天从一本书 <The Inner Game of Tennis> （中文名《身心合一的奇迹力量》）聊起，我们会聊到书里给我们印象最深刻的训练理论，比如「捧杀」的原理；也会分享我们在生活和比赛中，如何通过释放另一个自我，来对抗不由自主产生的「过度关注」和「只看数据」。

如果你从未接触过网球，不用担心，正好和我们一起来体验网球神奇的「心智迁移」魅力。

00:00 一学习就想吃东西，考试不能稳定发挥，控制与不自信

09:00 你做的每一件事，都有它的“inner game”

12:32. 两个自我：我们过度努力，控制，不自信的根源

20:43 称赞，有时候是伪装起来的批评

24:00 “未完成”的长期主义心态

33:09 夸我一句：自此我的心态就崩塌了！

35:00 学不会跳舞？我们总想用脑子学，其实该用身体学

47:46 “习惯凹槽” ：坏习惯每重复一次，就会更难改掉

57:21 提防“个人成就感” ！一语惊醒梦中人

1:00:44 “两个自我” 的神奇：帮我们提高专注，面对压力，增加自信

�Highlight

*网球是孤僻天才最入世的思考方式。

*称赞有时候是伪装起来的批评。

*天赋是无法复制的。不过灵感却可以传染。近距离观看力量和进攻讲脆弱转变成美丽时，就是在感受启迪与和解。

*人太蠢了，容易被别人骗；但如果太聪明了，容易被自己骗。

*习惯凹槽： 想改掉一个旧习惯，但没有合适新习惯代替 - 越重复这个习惯，就会越加深这    个习惯。

*真正的竞争，是一种合作。双方共同跨越了对方带来的「内在障碍」。

*那些伟大的网球手之所以伟大，部分原因在于他们总会做到「自然而然」。换句话说，他  们那种「视而不见、充耳不闻」的状态并不是「这种天赋的代价」，而是「天赋的精     髓」，甚至是天赋本身。

�本期自习推荐内容

【书】

The Inner Game of Tennis 身心合一的奇迹力量 - W. Timothy Gallwey

String Theory 弦理论 - David Foster Wallace

Serve To Win 一发制胜——我的14天身心逆转计划 - 德约科维奇

Rafa 拉法 - 纳达尔

【电影】

King Richard 国王理查德

【纪录片】

Strokes of Genius 天才之击 (Tennis Channel Presents，B站）

Break Point 破发点 (Neflix)

Naomi Osaka 大阪直美 （Neflix)

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