声音简介
日出而作的血清素在夜阑人静时就转化为褪黑素。
如果白天血清素浓度不高,晚上褪黑素就相应少了。
有研究表明,脑内血清素的转换,是受到光照度急剧改变的影响的。在强光照度的天气里,血清素转换值明显高于阴暗天。
日出,会提供抑制褪黑素的蓝光,晚上,红光、黄光、粉红光,这种温暖的光线不会触发黑视蛋白,可以让我们的身体产生褪黑素轻松入睡。
血清素可以提高我们身体的兴奋度。
许多研究显示,血清素、褪黑素对神经系统有影响,而两者都与光线有关。
从这个维度说,光线对睡眠的影响很强烈。
很多抽样调查发现,许多人的抑郁症、失眠都和晒太阳少了有关。
古时候,分段式睡眠,曾经是人类主流的睡眠方法。
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