癣类皮肤疾病日常饮食

2024-04-02 22:17:1004:55 2459

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癣类皮肤疾病饮食计划：吃什么和避免吃什么？

饮食可以在癣类皮肤疾病的恢复中发挥非常重要的作用，因为有些食物有助于缓解某些症状。另一方面，某些类型的食物也会引发突发事件。今天我们就来一起看看，癣类皮肤疾病患者的哪些可以吃，哪些尽量不要吃？
首先我们先来大致看下，适合食用的食物，在癣类皮肤疾病患者饮食体系中，允许并可以定期食用的食物首先是全谷物，全谷物是含有较低血糖指数的碳水化合物，也是纤维、维生素和矿物质的良好来源。血糖指数低的食物可以减轻炎症，从而减轻癣类皮肤疾病的症状。例如：全麦面包、全麦面食或鸡蛋面食、糙米或蒸谷米、玉米和燕麦。

第二种是肥鱼，肥鱼是omega-3的重要来源，具有抗炎特性。此外，鱼通常是 B 族维生素、维生素 A 和硒等矿物质的良好来源，有助于减少伤口、红斑、脱皮和瘙痒。例如：金枪鱼、沙丁鱼、鳟鱼和鲑鱼。都是可以的，还有就是种子，种子除了富含纤维外，还含有大量的维生素和矿物质，如维生素 E、硒和镁。种子有助于减少炎症过程中的反应并减轻癣类皮肤疾病症状。例如：葵花籽、南瓜籽、亚麻籽、奇亚籽等

再就是水果，每天改变水果的摄入量会增加饮食中的纤维含量，同时保证维生素和矿物质的摄入量，例如 B 族维生素、维生素 C 和 E、钾、镁，甚至类黄酮。服用这些类型的维生素有助于更快地治愈皮肤损伤。例如：橙子、柠檬、针叶樱桃、猕猴桃、香蕉、鳄梨、芒果、木瓜、葡萄、黑莓、覆盆子。这写都是可以的，还有就是蔬菜和绿叶蔬菜，蔬菜提供大量的纤维，它们是维生素 A 和 C 以及叶酸的来源。它们还可以作为抗氧化剂，减少炎症，从而减轻癣类皮肤疾病的症状。

最后就是食用油类的，最好食用的是橄榄油橄榄油是多不饱和脂肪酸的良好来源，这是一种可以帮助减少炎症过程的好脂肪。也可以使用其他植物油，因为它们是维生素 E 的良好来源，对皮肤非常重要，比如特级初榨橄榄油、葵花籽油、小麦胚芽油等

说完了可以食用的食物，接下来这些食物要避免，有些食物会刺激它的产生，导致新的发作或症状恶化，所以我们要尽量必须避免：

首先是红肉和油炸食品：这些食物会增加饱和脂肪和胆固醇的摄入，促进炎症并增加发作的机会；还有就是糖和白面粉，如糖果、白面包和饼干。这些是具有高血糖指数的碳水化合物，GI越高，引发癣类皮肤疾病等炎症的风险就越高；最后就是加工食品：含有大量添加剂或加工肉类的食品，如熏火腿、香肠、意大利腊肠等，会导致体内毒素积聚，除了影响皮肤健康外，还会引发炎症反应。对了酒精饮料也必须避免，因为它们会增加瘙痒并阻碍它们的恢复进程