一个人的睡眠过程当中,前半夜深度睡眠比后半夜多。每晚前半夜,尤其是最前面的90到120分钟,是人最重要的黄金睡眠时段,在这个阶段睡眠效率最高。英国每日邮报报道,英国的研究机构调查了11.3万名女性发现,卧室灯光越亮越容易长胖。
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