第四十篇：透过呼吸抚慰身与心

2024-03-06 07:58:3410:40 27

声音简介

轻轻的
邀请自己的身与心
来一次美妙的约会吧
在一方柔软而舒适的空间
安顿好我们的身与心
以一杯暖茶开启身与心
以一盏熏香唤醒身与心

轻轻的静静的躺着
轻轻地闭上眼睛轻轻地放松面部肌肉
轻轻地放松双手双腿轻轻地放松胸部腹部
让心跟着呼吸自然而然的安静下来
就这样安静地与自己的身体待在一起
没有任何目的没有任何想法
只是静静的轻轻的安住在这一刻
只是单纯的感受自己的感受
或沉重或轻盈或思绪纷飞或安静恬然
无论什么状态都是可以的都是接纳的
看见它们而不改变它们

安住在呼吸上安住在呼吸的细缓深长上
让呼吸抵达身体的每一个部位
让呼吸抵达身体的每一个细胞
只是呼吸而不改变一切
轻轻的慢慢的缓缓的深深的
长长的细细的稳稳的淡淡的
呼……吸……呼……吸……
一切在呼吸中自然改变
没有了思维的评判分别身体开始轻盈轻松
如一朵云又如一片云漂浮在柔软中
心也开始放松放开如同进入一片无限无穷无际中
身心融化自由自在
呼……吸……
呼吸如同一对翅膀在生命的时空
鸟儿已飞过天空无痕迹
呼……吸……经过一切……一切经过……

画下一幅曼陀罗：透过呼吸抚慰身与心