第四十一篇：呼吸可以深度调节身心

2024-03-07 08:29:2909:43 48

声音简介

洁鼻清理是一种清洁身心的方法
通过洁鼻工具清洁鼻腔清理鼻垢
疏通呼吸的通道然后运用腹式呼吸
可以让呼吸更深入更强大
洁鼻清理是腹式呼吸的辅助支持
在鼻腔清洁通透之后腹式呼吸变得更轻松更容易

现代生活的高节奏高强度呼吸变得快速短浅
带来紧张焦虑和身心失衡
呼吸的节奏频率可以反映影响身心的生理和心理状态
腹式呼吸是一种深度放松的呼吸也是一种深度清理的呼吸
腹式呼吸透过慢节律方式的深度呼吸
按摩五脏六腑疏通经络气脉
释放缓解焦虑压力和疼痛转化净化身心的浊气病气

做完洁鼻清理之后可以做腹式呼吸的训练
从感受正常呼吸开始
因为腹式呼吸会改变正常呼吸的节律和幅度

在安静的时间和空间中在软硬适中的床垫上
平躺下来全然的放松身体
轻轻地把右手放在胸部把左手放在腹部
充分的放松双手
慢慢地静静地感受呼吸的起伏
感受呼吸带给胸部和腹部的运动

用鼻子吸气用嘴巴呼气
吸气时最大限度地向外扩张腹部胸部保持不动
呼气时最大限度的向内收缩腹部呼气胸部保持不动
细细地体会腹部的一起一落
细细地体会空气的进与出
持之以恒每天每次10-15分钟
慢慢行住坐卧都是腹式呼吸
慢慢的情绪调节能力会改善
慢慢的身心健康状态会提高
这就是洁鼻清理深度腹式呼吸的礼物

画下一幅曼陀罗：呼吸可以深度调节身心