肥胖已经成为全世界的一大难题，全球有近三分之一的人超重或肥胖。超重和肥胖是包括糖尿病、心血管疾病和癌症在内的，若干慢性病的主要风险因素。在我国，约有43.6%的人超重或者肥胖，很多人控制饮食和积极健身的主要动力就是减肥。当然减肥一定要遵循科学的原则，否则反而对身体不利。
今天我们就来聊一聊减肥中的误区，看看你有没有中招呢？
误区1：吃点心会增加体重，减肥者不可以吃点心
不管你吃饭还是吃点心，一天吃下去的食物中含的热量，如果超过了你身体的需要，体重就会增加。要是在早上和下午吃些点心，正餐相应地就应该少吃一些。一天摄入的热量少于消耗掉的热量才有助于减肥。
误区2：身体太胖是由于过多的水分引起的，因此要减肥，最好的办法是服用利尿剂
服用过量的利尿剂，会引起严重脱水，这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，最好还是去医院检查一下。
误区3：要减肥，就一直不能吃淀粉含量高的食物
淀粉是一种复杂的碳水化合物，每克淀粉或蛋白质中含4 卡热量。因此以克为单位来比较的话，淀粉不会比蛋白质容易发胖。多吃些纤维素含量高的食物是很重要的。主要指的是粗粮、蚕豆、豌豆和新鲜蔬菜。纤维能够加速食物在大肠中的排泄过程。
误区4：减肥者可以喝几杯酒
不可以，因为酒精不但含热量很高，并且它能促进食欲。
误区5：吃那些碳水化合物含量很低的食物
有些节制饮食的人会说，要严格限制碳水化合物。但事实上，缺少碳水化合物，会引起头痛、目眩、嗜睡的毛病，同时还会增加肾脏的负担。不可以不吃碳水化合物。
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