喝茶到底是保护肾脏，还是诱发肾结石？

我国自古以来就有喝茶养生的习惯，喝茶不仅能够静心养性，还可以促进人们的身心健康。
但是也有人说茶叶中的草酸含量比较高，长期喝茶会导致结石，损伤我们的肾脏。

那么喝茶到底是可以保护肾脏，还是会诱发结石损伤肾脏呢？
第一，茶对肾脏的保护作用
论文《茶多酚对脂多糖诱导小鼠急性肾损伤的保护作用及机[》的研究表明，茶叶中的茶多酚对近端肾小管上皮细胞炎症损伤中具有保护作用，还可有效增加清除氧自由基，减少肾小管上皮细胞的损伤，降低形成结石的危险，从而起到保护肾脏的作用。
同时多项研究表明，茶多酚还具有辅助抗衰老、保护心脑血管等作用。
另外，多喝茶的同时，无疑可以多喝水，而每天足够的饮水量对预防肾脏和泌尿系统疾病大有益处，同时经常起身倒水，也可以避免久坐不动，从而有益健康。

第二，喝茶会诱发肾结石吗？
偶尔喝茶是不用太担心肾结石问题。
茶叶中是富含草酸、可可碱等成分，但是肾结石的形成原因不仅仅只是这些成分摄入的增加。从生理学来说肾结石形成有以下三点：一是摄入草酸过多或代谢异常；二是结石抑制物质减少；三是肾脏肾小管上皮细胞受损，第三点也是主要的原因。
而且我们喝茶喝的多是茶水，而不是茶叶。很多我们熟知的食物中的草酸含量远远比茶叶更高，比如菠菜、甘蓝、巧克力、花生等。
因此一般喝茶只要不是长期喝浓茶，不会诱发肾结石问题。

最后，除了适当喝茶，日常生活中怎么做可以保护肾脏呢？
根据《中国糖尿病肾脏病基层管理指南》，饮食与生活习惯（戒烟、戒酒、控制体重等）对肾脏的影响较大，一般人群及慢性肾脏病患者低盐摄入可以降低血压，有心肾保护作用。
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