生命最初1000天_把成长自己当成人生头等大事_免费在线阅读收听下载

生命最初的1000天，决定孩子的健康
自我介绍：大家好，我是**老师，今天非常荣幸来到群里，通过语音的方式和各位宝妈们一起探讨婴幼儿营养这个话题。

引题：我相信每个宝妈对于自己宝宝的未来都有非常都的期许，是做科学家、还是做医生、还是做老师？那么不管孩子的未来职业如何，作为家长，最起码我们肯定是要保证孩子有个健康的身体是吧？因为身体是革命的本钱。没有强健的体魄，也就无法实现未来的目标了。
但是家长们经常会有这样的疑惑，我该给孩子吃什么？是不是只要吃饱了就成？为什么别人家的孩子看起来身体很壮，个子高，体质好，为什么我家孩子就长不高？瘦弱？爱生病？到底是什么影响了孩子的健康呢？我们该如何帮助宝宝构建营养基础呢？

其实，影响孩子的健康的最根本就在她生命的前1000天。
“生命早期1000天”被世界卫生组织定义为一个人生长发育的“机遇窗口期”，不仅能影响婴儿时期的体格发育和脑发育，也关系到孩子成人后的健康——因此，开展生命早期的营养健康行动，对宝宝茁壮成长至关重要。

那什么是生命最初的1000天呢?
“ 生命早期1000天”是指280天胎儿期到宝宝出生之后2周岁的720天。这1000天是人的体格和大脑发育最快的时期，这期间的营养状况与其一生的健康状况息息相关。

为什么这样说？
首先，1000天是宝宝身体急速发育期
胎儿期：从一个受精卵，成长为平均身高50厘米，体重3公斤的婴儿，这个阶段是宝宝身体发育的高速发育期，但是营养需求只能通过脐带从母体获取，因此我们常说孕妈妈是一个人吃，2个人补，妈妈这个时间段如果能够保证营养充分，孩子的也会营养足，长得壮。

我们再来看下出生后到2周岁宝宝的身体发育对比
2周岁的孩子平均的体重是 12公斤，是新生儿体重的2倍；
2周岁的身高是88厘米左右，是新生儿的1.7倍；相当于1年涨15公分，
后期 3岁以后每年涨5公分就算不错的了；
因此 1000天，可以说是宝宝机体发育的关键期，这个阶段的宝宝营养需求很大，但是胃口小，我们只能给孩子保证高质量的能量营养，什么最营养？母乳、奶粉呀。都是浓缩精华。所以不要过了1岁就断奶，一定要给孩子把奶补充上；

此图表示的是2周岁孩子的生长发育图示

其次， 1000天是大脑发育的高峰期

从孕3个月，宝宝的脑部第一个脑细胞开始发育，开始裂变，以每分钟25万个的速度增长，到了出生就达到1000万亿个脑细胞；这就是宝宝未来智力发育的基础呀。这时候是不是一定要给足够的营养来供应脑部发育呢？

而出生后的脑细胞还会通过髓鞘化建立连接，简单就是增重，出生的时候脑部重量是在成人的1/8，到两岁就达到3/4了。所以2岁前同样也是脑部高速发育的时期，把握这个时间，孩子未来会更优秀。
那么我们该如何保证1000天的营养需求呢？
央视也曾报道：宝宝最初的1000天，营养摄入情况，将会影响一生健康！错过给宝宝补充营养元素的最佳时机，后悔都来不及！那么，哪些营养元素是宝宝必须的呢？这些营养元素又有哪些作用呢？下面我们一起来看看吧。

下面就带大家详细的了解一下这些关键营养元素：
第一：蛋白质
蛋白质不仅是生命的基础，更是所有营养素中的第一要素。尤其对于婴幼儿来说，优质且适量的蛋白质是生长发育、维持正常代谢、生成抗体等必需的营养元素。
由于小儿生长发育需要正氮平衡，故蛋白质按体重计算需要量比成人高。婴儿饮食中蛋白质含量约占总热量的15%，母乳喂养每日需蛋白质2g/kg，牛乳喂养为每日3.5g/kg, 混合喂养为每日3.0g/kg。
对于宝宝最好的蛋白质是什么？就是母乳
母乳是婴儿成长最自然，最安全最完整的天然食物，它含有婴儿成长所需的所有营养和抗体
尤其是初乳内蛋白质含量很高，约为成熟乳的两倍，且免疫球蛋白特别高，我们常说的抗体就是免疫球蛋白。
同时母乳中含有丰富的乳铁蛋白，这就是天然的抗生素，能够广谱抗菌杀病毒，对于新生儿常见的一些病毒感染感冒、腹泻等有很好的预防和改善作用。所以母乳喂养的宝宝体质会比较好；同时乳铁蛋白被我们熟知，还是因为其能够促进铁吸收，能够预防缺铁性贫血，所以当宝宝4-6个月体内的从母体获取的铁不够了，这个时候一方面要添加辅食加入含铁的米粉，同时一定要额外补充乳铁蛋白，促进铁吸收效率提高4倍。
现在很多家长选择提高抵抗力也会给宝宝选择乳铁蛋白，是一个很好的选择。
矿物质类-钙铁锌硒
第二：钙
在人体内，含有多种矿物质，其中钙是含量最多的一种，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分；同时，在神经传导、肌肉运动、血液凝固和新陈代谢等方面也都需要钙质的参与。

经常有妈妈咨询，宝宝晚上哭闹、睡眠不安，还有常说的肠痉挛都和缺钙有关。因为宝宝神经系统正在发育大脑皮层就容易兴奋，缺钙了以后就可以加重这些症状。

钙的吸收好不好，取决于维生素D及营养微量元素的均衡
所以缺钙了，不能光补钙，要保证营养微量元素的均衡，补充适量的维生素D，经常户外活动晒太阳，这是关键。
第三：维生素D
当钙进入到宝宝身体以后，需要多种因素来促进机体对钙的吸收与利用，钙的吸收率则主要取决于宝宝体内维生素D的含量。维生素D可促进小肠对钙的吸收，使钙更容易、更快速地被吸收进入血液并到达骨骼和牙齿，促进骨骼钙化以增加强度。
缺乏维生素D会使钙的吸收率降低，促使体内钙磷代谢紊乱，从而导致婴幼儿出现钙缺乏的症状。

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》中规定，婴幼儿推荐每日维生素D的摄入量为400国际单位(IU)。

适当的晒晒太阳有助于宝宝自身皮肤合成维生素D，在太阳下宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤合成维生素D，钙的吸收也会更好。

第四个：铁锌碘
铁，是大脑神经发育的必需元素之一，铁参与血红蛋白的合成，血红蛋白在人体内负责氧气的运输和储存，就是它让我们的血液呈现红色。
6个月至两岁的婴儿是缺铁性贫血的高发年龄，缺铁婴儿除了易贫血，还常哭闹，易激惹；儿童则注意力不集中，记忆与思维能力下降，行为异常，直接影响学习能力。
建议补充食物：动物肝脏、瘦肉等。

锌元素通过对蛋白质的作用促进体格尤其是脑细胞的生长，从而增强记忆、促进思维的活跃。缺锌不仅使体格发育迟缓，出现厌食和地图舌，更表现为精神不振、反应迟钝，学习困难。
建议补充食物：贝壳类海产品、乳类、动物肝脏和坚果等。

碘可合成甲状腺素，促进蛋白质、脂肪和糖的分解，为生长发育提供养料。缺碘会引起甲状腺功能低下和呆小病，表现为智力低下、反应迟钝、体格发育迟缓。
饮食建议：婴儿应适当补充，因为新陈代谢旺盛，碘的需求量是成人的2倍以上。多食蔬菜、海带可获得丰富的碘。

关于铁锌碘，我给大家总结一下
脑细胞发育的最重要的三个微量元素就是铁锌碘
所以这个关键时期如果缺乏了，就会导致孩子的学习力下降，注意力不集中，智力低下等。
第五：DHA

DHA是一种对于人体来说非常重要的不饱和脂肪酸，俗称脑黄金，可以让神经系统的细胞得以生长以及维持，是视网膜以及大脑中非常重要的组成成分，所以这种物质对于胎儿或者是婴儿的视力以及智力的发展发育有很大的促进作用，可以提高记忆力
孕期补充适量的DHA能促进胎儿大脑发育及视网膜光感细胞的成熟，DHA可以抗衰老，减少产后抑郁，降低胆固醇的形成，预防血栓。
所以说DHA贯穿人的一生
DHA什么里面含量最多，深海微藻、深海鱼中含量最高，吃鱼聪明，是有道理的。但是对于无法大量摄取深海鱼的地区，我们可以通过补充额外的DHA来获取
以上就是我们对于1000天的关键营养素的介绍，但是要记住一点光有营养，不够，还需要宝宝能够有足够强大的吸收功能来把这些营养全部吸收掉。因此我们还需要肠道来帮助我们更好的吸收营养素。但是婴幼儿儿童期，肠道处于一个发育期，还有很多的消化吸收的问题出现，比如经常便秘、腹泻、脾胃不和，消化不良等，其实都是和肠道的吸收有关系，那这个时候建议一定要给宝宝补充益生菌，来帮助肠道的吸收。改善肠道微生态平衡。让宝宝的营养吸收更好，吸收好，身体才能更健康。
把握生命早期1000天为宝宝创造发展的机会
机遇来自生命早期的1000天
儿童早期营养和营养环境会给儿童提供一个良好的生长发育的机遇和条件，使儿童的发育潜力得到充分的发展。
所以，大家行动起来，抓紧宝宝生命中最重要的1000天，孕育健康未来
今天就分享到这里，感谢大家的聆听

生命最初1000天

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