想象放松，每天1-2次，也可以把场景换成你拥有美好回忆的其他场景，如:草原，高山，花园等，用自己多个感觉通道（视觉，听觉，触觉，嗅觉，运动觉）去感觉，去回忆，去体会。通过训练有意识的控制自身的心理生理活动。降低唤醒水平，改善机体紊乱功能的方法，以便随时保持心情轻松的状态，从而缓解紧张、焦虑情绪。
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