你好，我是懂管理有智慧的原创主播张姐，欢迎收听我的原创播客专辑：
现代年轻人晚上总被手机所“绑架”，难以获得安宁的睡眠。管理智慧家张姐的悄悄话，解锁了卧室中的时间迷题。拜托闹钟，关闭手机，选择纸质书作为入眠前的最佳伙伴，帮助你抛弃电子闪烁的灯光，带来深沉的夜晚宁静。张姐自己实践后的三大变化：早睡、速睡、读书量增，甚至不再依赖时间判断眼皮的沉重，自然过渡到甜美梦乡，无忧无虑地享受属于你的高品质睡眠。听张姐分享这份宁静和健康！
00:02:02:如何通过阅读改善睡眠质量？探讨消灭卧室里时间的方法的作用
萌虎驾到
手机让我越睡越晚，放下又不习惯
阳光三郎
睡眠现在是一个奢侈品
老色得棉袄
不过我试了试，心里轻松了入睡确实快了
小安_小媛
晚上如果刷剧的话，对眼睛不好，对大脑也不好
听友463878132
一举两得，涨知识还能安静的入睡