从本期开始，我们将用几期的时间做一个以叙事疗法为核心的自我疗愈系列节目，给大家提供一些自我觉察、自助疗愈的思路。大家之所以会听这期播客，跟着我们一起掀开记事本，肯定大概率是人生遇到了一个转折点或者十字路口。那么你的此时此刻的特别挑战或者特殊任务是什么呢？
本期我们介绍了一下叙事疗法、安全指南以及第一步——自我观察，给自己“拍”一张快照，看看自己当下的样子，它与现实、理想均有何不同呢？
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苏言儿suyaner
在遇到一些事情抑郁难受的时候会去看各种心理自助的书籍，但是看了更难受，不知道这些书是不是需要在心态好的时候去读，心态不好的时候是不是转移注意力先别让自己沉浸情绪，不要去挖掘原因面对比较好
推心志富 回复 @苏言儿suyaner：
在情绪不佳的时候务必休息，慢慢建立情绪的耐受度。
推心志富 回复 @苏言儿suyaner：
自助的话确实可能有情绪难以调整的问题，所以我们才强调“缓解情绪的方案”。希望我们这个系列能让你有新的体验。
苏言儿suyaner 回复 @苏言儿suyaner：
嗯嗯，谢谢，我感觉不要勉强自己从逃避到直面慢慢建立耐受力承担吧
小林绿不绿
元婴
