接纳流动的情绪——我又可以了

2024-03-24 23:50:4504:13 6401

声音简介

各位朋友，不知您在生活中工作中学习中，可曾由于遇到严重的困难或痛苦，而感到自己“扛不住了”“受不了了”，甚至“我完蛋了”“简直活不下去了”……然后，不论用什么方式，解决了问题之后，长舒一口气，“我又活过来了”？
每个人感受最深刻的可能是生病的时候，尤其这两年，当一个人得了新冠时，喉咙痛刀片嗓，鼻塞发烧，而情绪也很容易低落。咳嗽不停，一身一身地出汗，觉得自己就过不了这一关了，可能要挂了。一周后回到工作岗位：我好了！想起那个被折磨得不成人形的自己，恍如隔世。
人的失恋失婚失业也是如此，许多人失去了爱人，对咨询师说：我恐怕此生再不会爱了。因为他们感到再遇到的任何人，都不如从前的那个。后来很快有了新的爱人，又活了过来。而失业的痛苦更是解决得快，再拿到一份理想的Offer，过去的不快就翻篇了！今年的职场行情明显好于去年，我看到很多换工作的朋友春节后都有了好的选择，只要你拥有硬核的职业能力，找到一份满意的工作不是难事。
所以，我们会看到再大的风雨都会过去，但雨过天晴、阳光灿烂后，可能还会迎来狂风骤雨。因此，有时会感觉“我不行了，我完了”，有时高兴地嘟哝：“我又可以了”。这是很美好的过程。
我在给一位美丽的少女咨询过程中，深深领悟到这一点，刚开始这个女孩情绪经常波动，当她感到情绪崩溃时，妈妈一时也帮不了她，有几次她跟我通话或发微信，聊了一会儿，她告诉我：我又可以了！她如此单纯直接的反馈，令我仿佛瞬间触摸到一些有意义的东西。当一个人遇到困扰，被情绪纠缠时，理性是退后的，她所需要的是被理解和接纳，让时间慢慢流淌，随着一分一秒的不急不躁，她在当下被咨询师或自己所信任的人的接纳过程中，慢慢接纳她自己，虽然带着情绪聊起令她痛苦的事件，但由于她感到自己是被理解的，所以不会激发出更多负面情绪，她说出口的那部分，在遇到空气时，烦躁苦恼的情绪就消散了一半，而当她得到回应，咨询师或她信任的人对她的倾诉予以接纳并给予新的解释时，她听进去了，负面情绪消散了更多，最终她感到自己“又可以了”，这就像游戏中的满血复活。经过几次这样的过程，女孩也加深了对自己情绪的理解，能更快地“变得可以”，甚至她自己也会想办法，让自己变得可以起来。

遇到顺境时，人总是容易活在对未来的想象，不能享受愉悦的当下，而遇到困境时，人却总是很容易沉浸在痛苦的当下，不能相信未来一切都会好起来。其实只要接纳那个困境，让脑子放慢，去思考解决方案，或是先睡一觉，把问题留给明天，甚至真的“让子弹飞一会儿”，时间的推移的确能带来很多变化。

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