2020年6月3日，重庆市渝中区发生了一起因口角之争导致的火灾事故。
据报道，当时一对父子在家中酒后发生拌嘴，情绪失控的两人竟然互泼白酒，并点燃了身体。火势迅速蔓延，两人在楼道内痛苦挣扎，试图用衣物扑灭身上的大火。
邻居们听到呼救声后迅速报警，消防员赶到现场后迅速采取急救措施，并将两人送往医院。经过紧急救治，儿子小罗脱离了生命危险，但父亲老罗因感染过重不幸去世。
这起事故震惊了社会，一次简单的口角之争，竟然演变成了如此悲剧，给家庭带来了巨大的伤痛和损失。
《情绪疗愈》作者林文彩说：“我们可能会因为被嘲笑，被欺负的原因，积攒下很多情绪，而这些情绪可能会在某一天向着某个无关的环境或者某个无辜的人发泄。”
一个人身体里的各种情绪可能是由他人引发的，但这些情绪带来的后果只能由自己负责。
林文采是著名萨提亚心理咨询师，美国临床心理辅导学博士。
同时，她还强调任何情绪都会产生很大的能量，而且情绪没有好与不好，只是我们身体的一种感受，所以只有舒服与不舒服之分。
01.不舒服的情绪会消耗你
常见的不舒服的情绪，包括愤怒、痛苦、极度焦虑，害怕等等。
这些不舒服的情绪会产生大量的能量，这些能量不会直接进入到我们的生命力里，它会先储藏在肌肉里面，因此我们首先会感觉自己的身体很不舒服。
但当不舒服的情绪积攒得足够多的时候，就会进入我们的生命，影响到我们的心态，甚至整个人生。
在《芳华》这部电影中，何小萍从小就没有得到足够的关爱和认可，她的父亲是她多年来的精神寄托，然而，她的父亲却突然去世，这个打击让她倍感无助和失落。
同时，她在文工团中也遭受了欺负和排挤，这让她感到十分孤独和沮丧。
文工团中唯一给过她温暖的刘峰，也因为被诬陷、被批斗、被调离而离开了她。
这件事对何小萍来说又是一次沉重地打击，她感到自己失去了精神依靠和信仰，对文工团也彻底失望。她开始从内心与文工团决裂，对某些人特别愤恨。
这些负面情绪让何小萍的内心充满了痛苦和挣扎，她开始怀疑自己的价值和意义，甚至放弃了成为文工团台柱的机会。
她觉得自己不再配拥有什么荣誉，对集体荣誉感也变得淡漠。
然而，在慰问骑兵团的事件中，何小萍有机会展示自己的舞蹈才华，但她却选择了放弃。她厌恶这个集体，觉得他们不配拥有什么荣誉。
这种消极的态度和情绪，进一步加深了她与文工团和其他人的隔阂。
最终，在政委的关心和帮助下，何小萍被转到了野战医院。这个转变对她来说是一种解脱，她终于可以离开那个充满负面情绪和痛苦回忆的地方。
她在野战医院中展现了自己的舞蹈才华，并获得了认可和赞誉。这个经历让她逐渐走出了阴影，重新找回了自信和希望。
面对负面情绪和困境时，我们应该坚持自我、积极应对，并相信未来会有更好的可能性。
作者说：“对于很多人来说，他们愿意去改变去学习，愿意去成长的最大推动力，恰恰就是那些让他们不舒服的情绪。”
当一个人想要极力摆脱不舒服的情绪，那么只有去改变学习，这样才能成长，最终改变身体里不舒服的感觉。
02.舒服的情绪能滋养你
舒服的情绪通常包括快乐、兴奋、有趣、美妙等等。
这些能量会直接转化为可以燃烧我们的生命力，这就是每当我们感觉被爱，被欣赏，感觉到快乐兴奋的时候，身体就会有打鸡血的感觉，会充满能量。
乔丹·贝尔福特是华尔街传奇人物，股票经纪人和畅销书作家。
尽管乔丹·贝尔福特并非金融专业出身，学历也不高，但他凭借过人的推销才华在华尔街的金融市场中呼风唤雨。他迅速纠集了一批手下，传授推销技巧，将他的金融公司越做越大。
在30岁时，他甚至被《福布斯》杂志誉为“股市中的罗宾汉”，通过游走在法律边缘，甚至触犯法律的手段大肆敛财，创造过3分钟内赚进1200万美元的奇迹，31岁时就拥有亿万家产。
然而，成功的背后也伴随着巨大的压力和风险，但他始终保持着积极的心态，他相信自己的能力和智慧，并对未来依旧充满信心和希望。
这种积极情绪使他在面对困难和挑战时能够保持冷静和乐观，从而找到解决问题的最佳途径。
尽管乔丹·贝尔福特最终因诈骗投资者2亿美元而入狱22个月，但他的积极情绪并没有因此消失。
在狱中，他反思了自己的过去，并决定朝着励志演说家的职业目标前进，他积极偿还投资者的损失，并在出狱后继续为自己的梦想努力。
这种积极情绪不仅帮助他重新找回了生活的方向，还为他赢得了公众的尊重和认可。
积极情绪对于个人的成功和幸福至关重要，无论面临多大的困难和挑战，只要我们保持积极的心态和乐观的态度，就能够找到解决问题的方法，实现自己的目标和梦想。
03.所有的情绪都值得被看见
书中说：“所谓的情绪平衡，无非就是我们消耗生命力去压制住情绪能量。”
假如我们有很多情绪，又不能马上用掉它，也不敢让别人知道，这时候就需要耗费大量的生命力去压制他。
“情绪就是感受的信使，负责把身体的信息传递给你的大脑。”
在这种情况下，我们要做的就是看见自己的情绪并接纳这种感受。
作者在书中讲过一个故事，一位受访者在50岁的时候得了精神分裂症。
而在这之前他表现得都非常正常，他也是周围人口中高素质、善良的人。
说话从来不会大声，脾气也很好。
但没有人知道他为什么会突然就生病了。
作者分析了原因之后发现，每个人都是有情绪的，所有的负面情绪一定要及时地排解出去，如果越积累越深，就会影响到我们的生命力。
我们的好的情绪或者坏的情绪，都是反馈给我们大脑的一种心理状态，我们都需要正确地去对待他们。
04.
成年人的情绪稳定，并不是说要让你一定像个机器人一样无悲无喜。
而是允许你有情绪，允许你生气，也允许你愤怒。
当在我们发现身上出现不好的情绪的时候，应该及时地想办法把这些坏情绪排解出去，确保它不会影响我们的行为状态。
书中介绍了排解情绪的3种小技巧：第1种就是表达法，表达法有三种呈现形式，第1种写下来，第2种说出来，第3种画出来，不管是哪一种目的，都是让自己或者让别人看到，这也是疏解的一种形式。
第2种小技巧是动能法，动能法并非我们以为的，让运动产生快乐的多巴胺，而是比运动更能释放情绪地自由玩耍。
第3种小技巧是大声唱歌，经过作者验证，最能释放负面情绪的歌曲种类就是唱摇滚乐，因为这种乐曲会让我们更大声地释放更多情绪，大声喊叫也是其中之一。
博恩·崔西说：“如果你确实想获得幸福和成功，那么你最重要的目标之一就是把自己从坏情绪中解脱出来。”
你只要能发现自己的情绪，就能从中解脱出来。
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