长大的捷径？很抱歉，你必须经历在深爱中受伤！

我个人也曾经历过心碎，那是一年前的事。沉浸爱河的我，正要跟相爱的男友搬到一起住，共建未来。突然，一切嘎然停止。巨大的打击，让我无所适从。


虽然以前也曾经历过分手，我通常的应付方法不怪乎是出去喝酒买醉，暂时忘掉伤心事。但效果并不好，因为它只能让你忘记一时。


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人是否会因为伤心而死？


因此，去年在32岁时，我决定试试新招，离开我所生活了27年的城市伦敦，搬到乡下去。


因为这样做，至少可以避免在街上或公共汽车上无意中撞见我的前男友。


我想，搬到一个新地方丶从头开始将有助於修复我受伤的心。


接下来的8个月，我全身心地投入自我"疗心"阶段。我天天长距离行走丶在海里畅游。我比以往任何时候都更努力工作，但是，我仍然摆脱不掉分手带来的悲哀。


我意识到，对我这个在大城市住惯的人来说，躲到乡下并没有达到预期效果。我比从前感到更孤独。


我开始思考：是否真有"好散"这一说？怎样才能用积极的态度疗伤？一年後的现在，我开始寻找答案。


什麽是心碎？
"心碎其实就是一种处於情感极度失落的状态，" 行为心理学家和两性关系教练海明斯（Jo Hemmings）解释说。


"虽然我们大家感觉可能有所不同，但就是强烈的伤心感丶悲痛丶以及无法超越痛苦的强烈感受。这些都很正常。"


"从大脑术语来说，负责感受身体痛苦的区域会'点亮'，就像你真经历疼痛一样。它还会触发脱瘾症状（withdrawal symptoms,又称戒断症状），与吸毒者脱瘾症状相似。"


对我来说，这种感觉就像体内在燃烧一样。要想给这种"情感脱瘾"非常难，因为你可能忍不住要给前任打电话，请求和好。


海明斯说，"从情感方面说，痛苦分手可以让你经历5种情感阶段：否认丶愤怒丶内心挣扎丶抑郁以及最後的接受。"


如何战胜心碎
依我之见，怎样调理心碎是一门艺术。但这并不意味着我们不能借鉴科学。


一些相关研究分析了到底发生了什麽，然後如何去应付？


最近一份在《实验心理学杂志》（Journal of Experimental Psychology）上发表的研究，分析了3种应对方法的有效性。它们包括：想想前任的缺点丶承认和接受你对前伴侣的爱意情感丶转移法，即想想那些与你前任没有任何关联的好事。


虽然每一种办法都不尽完美，但结合这三种方法似乎是一个良好开端。


跟我一起说："你前任早晨口中气味难闻，他们自以为自己声音动听 - 令人作呕"。


然後，你还可以告诉自己，当初你爱某个人（这是好事），但现在你觉得这个人令你讨厌，这很正常。


最後，你可以对自己说："此时此刻，天气不是很好吗？"


情感专家霍姆斯（Dee Holmes）建议另外一个好主意，允许你自已有一段"沉迷"时间，比如，请一天假。


"跟朋友聊聊。用日记的方式记录你的感受。不要急於做决定。你可能觉得无法忍受在没有伴侣的房子中再住下去。但实际上，一旦你把房间里的布局做出一些调整，也许就是刷上新油漆，你是可以留下来的。"


海明斯建议在社交媒体上跟前任一刀两断，删除任何可能引起你伤心的回忆：相片丶短信。


虽然这样做显得有点残忍，但它可以帮助修复你心灵创痛。


另外，不要试图给旧爱发短信或打电话，特别在夜深人静时。你可以打短信草稿，但别发，直接删除。或是一个人把感情写下来，但不要总是查看。


还有建议指出，你可以自我分析一下你前任身上有什麽让你喜欢？然後问你自己"有没有可能在未来伴侣身上找到类似素质呢？


我到底喜欢我前男友什麽？比如，善良。那这世界上有其他一样善良的人吗？当然有。


我用这种方式解析了与前男友的关系，对我非常有帮助。但当初刚分手，别人用"天涯何处无芳草"来安慰我时，只会更让我相信他们不理解。


但随着时间的推移，我开始接受我的前男友也并非完美。他身上一些吸引我的东西在别人身上也能找到。


总结一下就是：接受你的情感，允许自己难过。跟亲友聊聊。如果必要的话，还可以找心理辅导。可以写日记丶避免社交媒体丶删除可能引起痛苦记忆的东西丶分散精力丶不要急於作决定丶不要试图与前任联系丶可以想想他们的坏处，当然，之後也可以想想他们的好处，并思考一下是否在别人身上能找到这些特点。


最後，就只是时间的问题了。


多长时间可以愈合？
根据一份研究称，分手後需要3个月（确切说是11个星期）才能让一个人用积极态度来看待分手。


就我自身而言，用了6个月。6个月後我絶对没问题了。


让我惊奇的是，当然也是运气好，我的新伴侣印证了我的信念。我从此再也没有为前男友掉一滴眼泪。


因此，我个人的理论和窍门是：记住你是值得爱的。时间一到，爱会再次光顾你。