本课件只适合吃素的佛弟子修炼参考，由随缘生老师主讲，现名随慈净，主要内容：不太严格的饭水分离，低脂纯素，请三神，静观心法，佛教智慧观法，课件涵盖修炼层次等级比较广泛，新人，中级，高级修行人都可以参考。（食材补充剂提示：删除部分维生素B12音频，因著名中医倪海厦说过维生素片容易造成肾结石，故推荐自然食材补充维生素B12，如少量蘑菇，海藻类食物，大品牌的健康发酵食物，如少量王致和淡口腐乳、纳豆（可控调料包的量）、韩国辣白菜、豆豉、味增等都是发酵食物，因含有自然的维生素B12。）。为了方便帮助众生，我绕过轻断食和辟谷话题，因为这个问题因人而异的，适合轻断食就去实践，不适合就三餐低脂纯素加静观也行，只不过晚上18点前吃完晚餐就行，晚餐要故意少食最好。如轻断食就建议断晚餐。
随慈净_身口意清净
佛家的智慧早已洞察了生命的本质：红尘世界，一切皆是浮沉；生命之河，无非是无常的流转。而在这流转中，人们往往因为太多的执着和欲望，而让自己陷入无尽的烦恼和束缚中。修一颗自在心，便是要从这浮沉和无常中找到内心的平静和自由。
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饭水分离就是尽量吃固体食物，少油盐糖等调味料（调味料多才会吃的时候适当喝水稀释），吃的时候不喝液体，减少水份摄入，就是减少湿气，因固体食物补气，饭前饭后一小时内是不吃也不喝的，就是等待中焦脾胃温暖的自然疏通，剩下时候可以尽情享受水液滋养，也是适当喝水，不是大口大口的喝，那样也会耗气，小口泯水
随慈净_身口意清净
所以，真正健康的饭水分离，是原味素兔子饮食轻辟谷的饭水分离，无调味料，或调味料极低的饭水分离，像素食自助餐餐厅的饭水分离就得喝点水与原味汤稀释一下了，因为调味料高会稀释肾水，让我们上火
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以后谁有便秘就得纯低脂纯素食材，饭水分离细嚼慢咽再加饭后一个小时喝水，就不能两个小时喝水了！
随慈净_身口意清净
白藜麦，全荞麦，芋头，小米，菜南瓜，菜山药，大白菜，胡萝卜，竹笋，魔芋，蘑菇，茼蒿，圆白菜，黑木耳，少量腐乳，黑醋，火麻仁，木瓜，西红柿，熟的香蕉（有黑斑点的香蕉），鲜榨温柠檬水（可以有一点原蜜），魏鼎推荐的鲜榨温梨汁，贤人师兄的水果酵素（天猫搜），都是解决便秘的，便秘得去掉面的淀粉类蔬菜