（第十五章）不再盲目反应，开始真挚表达_《家庭的觉醒》_免费在线阅读收听下载

不再盲目反应，开始真挚表达

我们许多人觉得当孩子的行为惹怒我们时，除了做出反应外别无选择。我们的本能是把怒气发泄出来。要是有人意怒了我们，我们想都不想就马上反应:“喂，你有毛病啊?你给我马上停下来。”我们并没有想到要这样说：“现在我为什么会发那么大脾气呢?我了解对方并非对我心怀恶意，我能否用一种更加尊重人的方式来表达我的需求?要是我觉得现在的情形难以忍受，我能否从中抽身？”

我们在外部世界的状态有很多方面都是内心世界的投射。我们大部分人都是由内心世界一片混沌的父母养大的。结果呢，这一点反映在我们的成长中，也很可能把这种混乱传承给我们的子女。这些心灵上的混沌和不觉醒会从一代人传到下一代人。由于对这些一无所知，我们许多人宁愿在现实生活中遇事责怪别人，而不是把它当作一面镜子来观照自己。

我们的子女就是特别明亮的镜子，因为我们可以与伴侣离异，与朋友绝交，孩子却依然会留在我们的生命里。正是在我们与孩子的关系中，我们比其他任何人都更容易受到挑战，去审视自己通常会否认或逃避的一面。当我们能够看着子女这面镜子，承认我们的问题时，我们不仅能擦去了自己视野中的迷雾，而且也开始看到我们孩子的真实模样。这样，我们也成了他们的真我所投射的镜子。

家长常常担心，如果他们不能“获准”对子女发作，他们便会感到室息，不真诚，甚至心怀怨恨。其实除了情绪发作，还有很多种回应方式。我们许多人只是没有觉悟到如何不带情绪地与对方沟通。我们不习惯与自己的情绪平起平坐，总是让情绪带着走，而且我们不知道除了喘逼人以外，我们还能怎样坚持自己的立场。我们很少人懂得用平和的语言来表达真实的自己。

要是我们能被允许像孩子那样, 用最“原本”的方式表达真实的自我，我们就可以直接与我们真实的声音联系起来，而不需要求助于对他人的操纵、控制，还有各种各样的混乱情绪。表达真实的自己本应是世界上最容易的事情，但由于这使我们的监护人觉得惊慌，结果就变成了世界上最难的事情。和孩子们一起回归真实的表达，是我们能够给子子女的最美好的礼物之一，因为这为他们打开了真诚的大门。

不再盲目反应，开始真实表达，这会为我们与子女的关系带来巨大的转变。让我们来看看一些真实生活中的例子，看如何从盲目反应转变到真实表达:

盲目反应
不要玩手机，我在跟你说话呢！我不敢相信你竟然没为别险复习。把手机丢一边去，否则我会永久没收。

真实表达:
我知道你没留意到你现在有些分心。我看得出来你在无意识地逃避测验。我可以帮助你做复习计划吗？那样你就可以好好准备考试了。

或者是：
恐怕你不知道你此刻的选择会带来什么后果，而作为你的家长我非常担心。我需要你的帮助来提醒我, 你是明白你的选择会造成什么影响的。我们能来聊聊你为什么选择不去学习吗？看看如何改变你的这种心态？

或者是:
我见你对手上的小玩意爱不释手。我再给你5分钟，你就要开始完成你的任务了。不过，要是时间到了，你还任由自己逃进责任，我就不得不拿走你的手机，直到你完成功课。我不希望没收你的东西，但我需要看到你学会自律。

盲目反应:
你既不听话，又不尊重长翠。你可不能用这种语气跟我说话。你这个周末不准外出。

真实表达：
我看得出你感到有必要用这种负气的语调眼我说话。很明显，你是不开心了，不然你不会这样对我说话的。我要5分钟冷静一下。我建议你也花点时间来思考一下怎么才能实现自己的需求。

或者是：
我看出来了，此时的你被情绪兄罩着。我想听听你的房受，但体用这种语气跟我说话，我很难听到你的心声。当你准备好和我分享你好的感受，而不是冲着我说难听的话时，我会做你的听众。

或者是:
你这样冲我说难听的话，我很难明白你的意思。我也是有感受的，听到你这样对我说话，我很难过。我现在会离开房间，给你一些空间。当你准备好冷静地和我讨论时，我们再继续聊。

当我们真诚地表达自己的时候，我们是在双方关系中注入了风度、正念和责任心。我们让孩子知道他们是聪明的、有能力的，同时我们也知道这个时候我们的情绪有多么激动，我们愿意为了改变双方的对立状态而做出必要的改变。当孩子看到我们是发自内心，而不是着力让他们感觉自己像坏人的时候，他们会放下防卫，和我们一起寻找问题的解决方案。

身为家长，我们的神圣任务就是要记得，每个孩子身上都有一种深切的愿望，要被看见、被聆听，以及被理解。的确，每个孩子最深刻的渴望，如之前我提到的，就是知道这个问题的答案: “我够不够好，我做得好不好，我是不是个有价值的人？”他们渴望别人理解他们的世界观、立场和感受，他们可以因为做自己而感到有用。他们希望自己的声音有用，他们的意见有影响，以及他们的贡献有价值。

我们的孩子与他们的情感保持高度一致，因此他们敢于感受自己的感觉，并不害怕表达出来。但我们在面对他们的感觉，尤其是那些痛苦的感受时，通常都怎么做呢?我们没有去接纳，而是选择了拒绝。我们要他们“闭嘴”。要不我们就让他们为自己的感受而难堪甚至觉得疯狂。最终，孩子会以为他们有毛病。其实这直接反映出我们自己没有能力去感受和接受我们真实的感觉。当我们接受自己身上的光芒以及阴影时，我们也允许我们的孩子这样做。我们提醒了他们，真正的勇气来自坦白和真诚。

更新承诺，放下过去
即使我有多么希望相信
生活的种种模样应该如何，
我知道我对现状的抵触来自
我的恐惧，
它挡住了我的眼睛，使我看不见活在当下的珍贵。

如果我能放下我的控制欲，
我可以带着活力走进未知。
让我的勇气、坚韧和力量做主，
我可以成为
我希望看见的改变后的样子。

不再拒绝，
我以觉悟和欢乐的心，迎接此刻。

（第十五章）不再盲目反应，开始真挚表达

（第十五章）不再盲目反应，开始真挚表达

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