守界的主要分类之焦虑者_回家越走越快乐，回归疗法入门_免费在线阅读收听下载

按照对待失败感的不同方式，可以对守界的人进行分类。
1.焦虑者
这一类是以焦虑症状为主者，他们还在直接针对焦虑感工作。他们在营界屡屡失败。一开始失败时他们还会继续努力，他们总结失败的原因，如果是因为自己做得不够好，那就试图改进，然后很忐忐地等着看下一次是不是能成功。或者选择更快地行动，希望这一次因为更及时而成功——当然这样做的时候就有急迫感。但是如果他们还是失败了，那在一次次循环中他们的失败感越来越强，诠释越来越悲观，最后发生了一个质变，那就是他们不再相信自己能成功——“我肯定会失败”成了诠释中出现的信念。这时他们就进入了守界。
长期失败使得他们积累了很多消极情绪：恐惧、无能感、沮丧、急迫、忐忑、愤怒、混乱、不知所措，等等，这些都累加在原来的焦虑上，从而使得他们的焦虑强度很大。他们感受到的就是一种由失败感、无能感以及多种消极情绪混合构成的焦虑。由于不相信自己能成功，所以即使他们表面上追求成功，但在潜意识层也已经没有了成功的欲望。他们的欲望是让自己能不这么焦虑，能放松一些。
在策略环节，他们要找到一些策略来让自己的焦虑减少一些。但此时焦虑中混杂的消极情绪种类很多，来源也不同，他们很难把它们理清楚，也就很难找到合适的有效的策略。于是他们往往是在混乱中抓到什么策略就先用什么策略。
真正有效的策略应该是发现失败的原因，然后改变那些导致失败的因素，消极情绪自然会减少。但是因为他们已经不相信并放弃了追求成功，所以他们并不能这样去做。所以对他们来说，能用的策略总体上就是通过自欺欺人来缓解消极情绪，或其他不针对原因只针对症状的解决方法。至于自欺欺人的方法，那可多了，有一本书叫作《心灵的面具：101种心理防御》，说的都是这些方法。但是实际上那上面所说的也并非全部，如果要更细致地去说，也许我们至少需要写一本书讲上“一千零一夜”。比如人可以找一个归咎的对象，比如归咎爸爸就可以说，“都怨我爸爸太穷，而不是我无能，现在这个世界穷二代是不可能成功的”。或者怪孩子，“都怪孩子拖累，要不是为了养他，我怎么会混到今天这样一事无成”。这样归咎于人可以减少消极情绪中“自责”的情绪，也可以减少一些无能感。再比如，人可以在有机会成功时坚信“这样做根本不可能有用”，这样就可以减少自己对奋斗的恐惧情绪。再或者，“当今成功的人，都是为富不仁。我心软，所以才不可能成功”，这样可以减少沮丧情绪……这些都是相对比较简单的策略，有时候人们需要用非常复杂和长期的策略，只为了让情绪“好受一点点”。
还有其他一些策略和行动也可以有一定效果，比如酗酒可以减少焦虑，比如忙着去做一些没有多少意义，但是看起来似乎重要的事情也可以减少焦虑。
通过检验，如果发现这些策略和方法带来了一定的有限缓解，对消除焦虑有还算满意的效果，这个人就会维持在这样一种状态中。他就会继续做同样的事情以保证焦虑不再增加，从而维持这样一种守界的生活——失败者的焦虑生活。

守界的主要分类之 焦虑者

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