如何轻松提升睡眠质量?从床品选择、温度调控、光线处理、作息规律、饮食调整、放松训练等方面,手把手教你打造优质睡眠环境。你是否了解自己的床垫需求?睡前是否受光线干扰?饮水、咖啡因摄取是否影响睡眠?快来学习实用小技巧,让深度好眠不再是梦!
02:00 优化睡眠环境,提高睡眠质量,拥有更好的睡眠体验!
04:02 享受深度睡眠,拥有美好体验——如何改善睡眠质量?
如何轻松提升睡眠质量?从床品选择、温度调控、光线处理、作息规律、饮食调整、放松训练等方面,手把手教你打造优质睡眠环境。你是否了解自己的床垫需求?睡前是否受光线干扰?饮水、咖啡因摄取是否影响睡眠?快来学习实用小技巧,让深度好眠不再是梦!
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又是小静丫
听上去很简单好用,参照试试吧
隐清尘
最近没休息好,来听听主播的小妙招。
我有很多幸运草
主播说的这些太实用了,记住了