声音简介
4 俯撑体位 侧肘支撑屈膝位
下侧手臂屈时,以整个小臂均匀受力,侧向支撑身体,注意沉肩保持头颈、躯干与骨盆中立位稳定,腹部收紧,肋骨内收,保持中轴延伸感。双腿屈膝并拢,上下重叠。并与躯干成一直线,下侧小腿均匀用力压住垫面。
变化调整上侧腿伸直或双腿伸直上侧。在前或支撑手臂伸直。
当我们处于垫上的侧身体位时,肢体能够做出的常规动作范围∴
脊椎主要保持躯干姿态在空中的中立位稳定。
上肢
近固定:(躯干)上侧所有上肢动作均可
远固定:(手臂)下侧上肢动作幅度因支撑被地面限制。
下肢
远固定:(躯干)上侧所有下肢动作均可
远固定:(足膝)下侧下肢动作幅度因支撑被地面限制。
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- 2024-04
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