02:02 沙滩上的成年人与孩子：玩沙子工具引发的思考
04:03 沙滩上的探索：玩沙子的意义与无聊的辩证
06:05 人生的意义与忙碌心态：探讨无聊与连接的重要性
08:07 孤独的玩耍：探索内心的世界
10:11 动物的智慧与人类的思考能力：当下中的迷失与觉醒
12:11 真正的修行：从玩儿到成就人生的关键转变
14:14 停止忙碌，开启创造力：从沙雕到檀橙，思考的力量引发人生变革！
16:14 从繁忙到内心平静：沙画修行中的启示与智慧
18:16 社群制作：追求智慧的时刻，情绪与执着的平衡之道
20:17 顿悟的时刻：放下执着，发现幽默，做一个有影响力的人
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