声音简介
一、断片有风险，停药须谨慎。
二、战糖是一个长期的过程，不是一朝一夕的事情，所以需要恒心和毅力。自律是战糖的基本条件，否则不要轻易尝试。
三、每个人的身体条件、耐糖水平、生化指标不同，无论是食物还是运动对血糖的升降都有差异性，所以他人经验，只能是一个参考，不能作为标准。
四、文章所述，皆为我个人的实际体验，不具备任何的指导意义。
昨天说到在控糖的过程中，最辛苦的是手指头，因为想要知道更多的血糖数据，但是我们做不到隔几分钟就测一次血糖，那是不现实的，也是不可持续的。
在断片片三天后，我逐步恢复进食碳水，于是就想到了动态血糖仪。我佩戴过好几个品牌的动态血糖仪，最担心的是精准度太离谱的。曾经有一个动态血糖仪，竟然提示我的血糖一直在 2.1-3.0 之间徘徊，让我大吃一惊，如果真的这样，我早就休克了。因为那时是在服降糖药，所以对低血糖关注远远高于高血糖。因为我的指尖血糖仪是三诺臻准 1000 的型号，所以也就自然而然的想了解一下三诺的动态血糖仪。于是收集了大量三诺动态血糖仪的资料，进行研判。并和医生朋友进行沟通交流。最终找到了湖州海航的沈国良先生，因为我的三诺血糖仪和血糖试纸都是通过他的渠道买的。并通过他联系到了三诺生物厂家的王纯宝先生。于是选择了三诺的 CGMH38 天版。
佩戴动态血糖仪的开始的两天，我在空腹、餐前、餐半、餐一、餐二、餐三、餐四、睡前的几个点位，与指尖血糖仪做了比对，发现动态血糖仪高出指尖血糖仪 0.2-1 的数值，而我的指尖血糖仪上次和静脉血糖的比对结果是比静脉血糖低 0.7，所以，相对而言，这款动态血糖仪的准确度还是可以的。
佩戴两天后，我对自己血糖的变化有了进一步的认识。有些认知可以说是颠覆性的。
昨天有人问我，什么食物不升糖？我的回答是所有食物只要吃进去都会升糖，我们无非是要了解每个食物吃后升糖的时间是什么时候开始的？它的峰值是多少？峰值点是什么时候？佩戴动态血糖仪后，我就找出了我自己的规律：开始进食时五分钟内，血糖会走低，十五分钟后血糖开始上升，五十分钟达到峰值最高点。这就为餐后的运动提供了依据。
经常看到网上说：零蔗糖酸奶不会升糖。可是我反复实验，发现喝了一杯 135 克无糖酸奶后，血糖上升了 1.2。
我们都知道运动对血糖控制有益，但是我每次运动发现，刚开始运动时，血糖会上升，运动 15 分钟后，血糖才开始慢慢回落。连续运动 40 分钟，微微出汗，对控糖效果最好。
抽烟对血糖影响到底有没有直观的表现，实验发现空腹抽烟明显会上升血糖，而在其余时间对血糖直观影响不大。当然不是鼓励大家吸烟，能戒就戒吧。
佩戴动态血糖仪，就可以找出自己的血糖峰谷点，我自己的峰值是餐后五十分钟，谷点早上五点左右。
人的血糖每时每刻都在发生变化，它是一个动态的表现，即使我们去医院做静脉监测也是一样，提前五分钟和推后五分钟，得到的结果是不同的，因此我们不必太在意一些数据的微小差异，我们佩戴动态血糖仪的目的是为了了解自己的血糖变化规律，特别是一天内自己的平均血糖值，血糖的变异系数是多少，目标血糖值在一天内的百分比是多少。掌握了自己的血糖变化规律，那么我们控糖就更加有针对性了，效果也就更加明显。
佩戴提醒：
一、传感器佩戴位置：如果是腹部，要注意腰带的位置，开车的还要注意汽车保险带的位置。
二、如果是实时提醒，手机不能离开身边太远，因为它是用蓝牙连接的。
三、实时提醒是为了了解血糖的变化规律，如果你属于强迫症的，建议还是关闭实时提醒，否则会引起焦虑。
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听友387160092
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厉害厉害呀