所谓自律，就是去对抗那些廉价的快乐

很多人肯定都听过心理学上的“嗑瓜子效应”。

当我们拿起第一颗瓜子时就会嗑到停不下来，时间不知不觉间就消逝了。

这也就是为什么，我们一刷短视频就停不下来，一吃零食就忍不住不停地吃，一玩游戏就玩了一轮又一轮…

然而，真正的快乐，绝不是被欲望控制的低级消遣，而是更高级的享受。

不想沉迷于“嗑瓜子式快乐”，首先就得把“瓜子”拿走，让“诱惑”的源头远离自己。

比如，在学习、工作的时候，手机不要出现在视线范围内，完全隔开娱乐空间。

提高获取廉价快乐的成本，把精力都专注于当下正在做的事情上。

人的大脑中，有一个“理性决策的小人”，还有一只“及时享乐的猴子”。

当你想去做一些高成本的事情时，那只及时享乐的猴子就会不高兴，它就会干扰那个理性决策的小人做决策。

如果小人打赢了，恭喜你，你会很自律；如果猴子打赢了，很不幸，堕落就开始了。

当你想偷懒、放纵的时候，越要强迫自己去做不喜欢做，但有益的事情。

全身心做一件事时，前5分钟会感到煎熬，但5分钟后，你就会逐渐适应。

你今天能克服别人无法克服的弱点，明天就能得到别人无法企及的回馈。

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很喜欢一个比喻：低级快乐如璀璨烟花，转瞬即逝；高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。

克制欲望，养成自律的习惯，你才能享受到更高级的快乐，品味到不一样的人生。

你要相信，你的每一次克制，都意味着自己比以前更理智、更强大。