要想工作干得好，减压充电少不了。今天我们一期来聊两本书：先把《干得漂亮！》讲完，然后来一本超级实用的《减压脑科学》。听完立刻就能用起来！
《干得漂亮》
04:18 想跟同事搞好关系，怎么办？
06:46 工作中如何发起求助？
10:19 被安排了一个任务，执行过程中要注意什么？
11:46 怎么为自己的工作争取更多资源？
14:30 对工作单位的某项规定有抱怨，怎么办？
18:35 同事私下表达对单位的不满，自己在场，怎么办？
20:27 怎么跟领导谈加薪？
23:07 怎么为自己争取升职的机会？
25:13 觉得自己压力大，怎么办？
《减压脑科学》
28:10 书目简介
30:24 压力的形成路径
37:02 如何提高承压能力——关键在于血清素！
39:53 血清素释放能力就像肌肉，越练越强。这两个法宝要拿好。
49:00 如何释放当下压力？有技巧地流眼泪，你我都可以。
53:39 快来分享你的催泪神器，共创【解压片单】/【解压歌单】
57:51 《减压脑科学》要点回顾总结
哈希：每年翻书上百本的ESTJ型人。PKU金融硕，现从事文化行业。典型双子座，喜欢探索书海中的各种奇妙联结，很斜不杠。
微博：@一颗哈希
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本期书单
本期主角：
《干得漂亮！》（脱不花）
《减压脑科学》（【日】有田秀穗）
本期出场：
《精准努力》（[日] 野口真人）（关联：跟公司做资源互换游戏）
《像经营企业一样经营自己》（刘捷）（关联：一直跟随着你的三样东西——思维，技能，口碑）
《即兴演讲》（[加]朱迪思·汉弗莱）（关联：“麦克风始终开着”）
后期制作：声湃 WavPub
读书Q丈量世界
麦克风🎙始终开着。麦克风🎤始终开着。麦克风🎙🎤始终开着。惊醒自己。
shooting2123
推荐： 电影 1.《妈妈再爱我一次》（小时候看的时候每次都会哭，现在还会不会未知，应该大概率还会吧）； 2、《当幸福来敲门》，威尔史密斯饰演的父亲在应急灯下修好那台医用扫描仪，然后拿到几百美元的那一段特别感人；3、《唐山大地震》，妈妈对着女儿下跪和女儿抱头痛哭的那一段特别感人。 歌曲：1.《young and beautiful》（《了不起的盖茨比》主题曲）2.《sunny came home》（Sunny Came Home在1998年以黑马姿态爆冷勇夺格莱美奖年度最佳歌曲奖，推荐大家可以听听）3.《一直很安静》阿桑（适合下雨的天气听） 节目：《典籍里的中国》
shooting2123
为啥我看恐怖电影会非常解压呢？😁
shooting2123
感觉腹肌式呼吸，我会选择性不吸气，然后失败😂
shooting2123
前排报道我跑步不听歌，只听书，😃