夏日减肥季，教你如何利用跳绳这一高效、便捷的减肥方式，在家也能轻松燃脂。跳绳不仅消耗卡路里高，对提升心肺功能也大有裨益。但享受运动乐趣的同时，别忘了做好热身，避免跳绳伤害。135训练法让你高效锻炼，同时也要注意，特定人群和过度运动可能带来的风险。健康第一，记得适度运动。
00:02:03:跳绳运动：高强度弹跳可能带来身体损伤，充分热身是关键！
00:04:04:科学的跳绳训练方法，让你更健康自由！
夏日减肥季，教你如何利用跳绳这一高效、便捷的减肥方式，在家也能轻松燃脂。跳绳不仅消耗卡路里高，对提升心肺功能也大有裨益。但享受运动乐趣的同时，别忘了做好热身，避免跳绳伤害。135训练法让你高效锻炼，同时也要注意，特定人群和过度运动可能带来的风险。健康第一，记得适度运动。
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00:04:04:科学的跳绳训练方法，让你更健康自由！
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娅娅风声
跳绳很方便，地点要求不是很高，但是要注意方法，不要伤到膝关节
飘儿666 回复 @娅娅风声：
对的呢
炒饭大王Pilaf
一早又来学习飘儿的经验分享，动起来
飘儿666 回复 @炒饭大王Pilaf：
我们一起跳绳吧
炒饭大王Pilaf 回复 @炒饭大王Pilaf：
👌🏻👌🏻👌🏻
相见甚欢_素未谋面
讲解详细，健康多多
飘儿666 回复 @相见甚欢_素未谋面：
咱们一起运动起来吧
相见甚欢_素未谋面 回复 @相见甚欢_素未谋面：
现在就动起来
相见甚欢_素未谋面 回复 @相见甚欢_素未谋面：
动起来，健康开心
丁当_素未谋面
我一年四季减肥的心都在蠢蠢欲动
月票支持
飘儿666 回复 @丁当_素未谋面：
我也是一直在减肥的路上呢
此等闲人
跳绳是减肥的必选之项，但对膝关节确实不利
飘儿666 回复 @此等闲人：
对呢，膝关节不好的，就别跳绳了。