声音简介
那么现在就找一个安静舒适的地方，坐好或者躺好，闭上自己的眼睛，让自己放松下来，越来越放松，你会发现进入到更深更深的催眠状态中。
随着我从10数到1，加倍自己的这种放松的感觉，让全身心都放松下来，没有一丝烦恼，没有一丝忧愁。
10、9、8、7、6、5更加放松，更加舒适；4、3、2、1随着自己的每一个想法，随着自己的每一次呼吸，让自己体验到更深的平静，与更加深刻的喜悦。
接下来，要在自己的内心当中说出下面的话，让自己卸下所有的负担，释放所有的负能量，那么就在内心当中，跟随着我的指引，让自己彻底的获得自由吧。
我愿意释放，我愿意释放，我愿意释放。
我释放我所有的恐惧
我释放我所有的愤怒
我释放我所有的悲伤
我释放我所有的压抑
我释放我所有的焦虑
我释放我所有的委屈
我释放我所有的抗拒
我释放我所有的怨恨
我释放我所有的猜测
我释放我所有的妒忌
我释放我所有的恨意
我释放我所有的不甘
我释放我所有的孤单
我释放我所有的失落
我释放我所有的担心
我释放我所有的害怕
我释放我所有的哀伤
我释放我所有的自责
我释放我所有的局限
我释放我所有的内疚
我释放我所有的伤痕
我释放我所有的脆弱
我释放我对权威的抗拒
我释放我对生存的恐惧
我释放我对未来的焦虑
我释放我对爱的怀疑
我释放我所有的羞耻感
我释放我所有的自卑感
我释放我所有的挫折感
我释放我所有的失落感
我释放我所有的空虚感
我释放我所有的落寞感
我释放我所有的无力感
我释放我所有的匮乏感
我释放我所有的卑劣感
我释放我所有的罪咎感
我释放我所有的恐惧感
我释放我所有的无助感
我释放我所有的压迫感
我释放我所有的窒息感
我释放我所有的不安定感
我释放我所有的沉重感
我释放我所有的不确定感
我释放我所有的不安全感
我释放我所有的孤独感
我释放我所有的无价值感
我释放我所有不被爱的痛苦
我释放我所有不被接受的痛苦
我释放我所有不被了解的痛苦
我释放我所有不被原谅的痛苦
我释放我所有被否定的痛苦
我释放我所有被批判的痛苦
我释放我所有被排斥的痛苦
我释放我所有被排挤的痛苦
我释放我所有被瞧不起的痛苦
我释放我所有被拒绝的痛苦
我释放我所有被敌视的痛苦
我释放我所有被孤立的痛苦
我释放我所有被比较的痛苦
我释放我所有被忽略的痛苦
我释放我所有被怀疑的痛苦
我释放我所有被遗弃的痛苦
我释放我所有被欺负的痛苦
我释放我所有被压迫的痛苦
我释放我所有不能表达的痛苦
我释放我所有不能做自己的痛苦
我释放我所有被羞辱的痛苦
我释放我所有不被公平对待的痛苦
我释放我所有被欺骗的痛苦
我释放我所有被背叛的痛苦
我释放我所有被污蔑的痛苦
我释放我所有被贴标签的痛苦
我释放我所有被误会的痛苦
我释放我所有被冤枉的痛苦
我释放我所有的被害者的意识
我释放我所有的不公平意识
我释放我所有的受害意识
我释放我所有的不平等意识
我释放我所有的不配得意识
我释放我所有的匮乏意识
我释放我在胎儿时期、出生过程、出生时刻、婴儿时期、幼儿时期、童年时期、青少年时期，对于当时我所面对的那些无法控制、无法接受、无法表达的情况所产生的愤怒与悲伤，我放手了。
我放下过去对所有人、所有事、所有物的失落感，我放手了；
我放下未来对所有人、所有事的担忧，我放手了；
我真心祝福过去让我痛苦或让我受过伤的人，我放手了；
我放下所有的自我局限；
我释放我不如人的卑微感；
我放下所有的攻击防御；
我释放每一个细胞的负面记忆、负面能量、负面情绪和负面意识；
我释放对过去、对现在与未来的恐惧；
我敞开心胸，接受人世间所有一切真与善与美的事物。
现在
我全身的每一个细胞都非常的轻松，
我全身的每一个细胞都非常的健康，
我全身的每一个细胞都非常的自在，
我全身的每一个细胞都非常的和谐，
我全身的每一个细胞都非常的平安。
我非常放松，我非常健康，非常自在，非常和谐，非常平安，我可以活在当下，在当下，在这个现在
我感觉我全身的每一个细胞都清静无染，
我感觉到我内在的丰富与创造性，
我感觉到我内在的完整与圆满，
我感觉到我内在的富足与平安。
我感觉我很幸福，在我的身体里，有一颗光明灿烂的种子在生长，
我感觉心中有一朵花开了，花开的非常香，非常温暖，非常美丽。
现在我的身体心智和灵魂，开始进入一个全新的阶段当中，
我的身体越来越健康，
我的内心越来越光明，
我的心情越来越喜悦，
我的一切越来越和谐，
我的内心越来越纯净，
我的人生越来越丰富而完整。
我深深的感觉到我的爱越来越纯净，我越来越有能力爱别人，我的本质就是爱，我就是我心中永不止息，永无止境的爱。
感谢一切，感谢整个宇宙，感谢上天，感谢整个国家，整个社会，感谢我周围的所有人，也感谢我自己。
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声音主播
听友463484778
搬来我的小板凳我觉得好
A睡眠健康王老师 回复 @听友463484778：
那就好