声音简介
1）中国营养学会：本周是全民营养周。“好好吃早餐”，简单且平常的建议背后，其实集结了大量强有力的科学证据。首先，不吃早餐会增加超重、肥胖风险，让身体产生慢性炎症，降低免疫力，还易引起低血糖，增加二型糖尿病风险，还会导致注意力不集中，思维迟钝、记忆力下降，躁动和易怒。#营养早餐
2）人民日报：刚刚过去的5月15日是国际家庭日。国家卫生健康委等8部门今年1月印发《关于全面开展健康家庭建设的通知》，全面部署健康家庭建设工作，提出以健康家庭构筑健康中国牢固根基。开展健康家庭建设，是推进健康中国战略的必然要求，也是提高全民健康水平的重要途径。#家庭健康管理
3）新京报：饭后马上活动会胃下垂？其实不然。人们的内脏其实依附着肌肉，连接了很多韧带、筋膜等，虽然能活动一二，但很难发生剧烈地移动。长期胃肠蠕动亢进、膈肌位置下降等才是导致胃下垂的原因。但这些因素往往都是日积月累导致，与饭后轻度运动没有关系。#健康认知
4）新周刊：拒绝3种不健康的饮食习惯：①一日三餐吃外卖。②大口吃肉，还有奶茶相伴。③火锅、烧烤加啤酒。过多摄入肉类会加重胃肠道的负担，再喝杯奶茶，不仅容易导致肥胖，还会引起脂代谢紊乱。好好吃饭坚持这五个原则：①三餐按时，保持节律；②合理搭配，营养均衡；③吃得专心，少刷手机；④卫生健康，吃得干净；⑤注意节制。#合理膳食
5）《身心医学杂志》：人们的睡眠模式大致分为四种：睡眠良好；周末补眠，指平时睡眠时间较短，但周末或非工作日睡眠时间较长；失眠，指入睡时间长、睡眠时间短、白天高度疲劳；日间打盹。与其他睡眠模式相比，失眠者10年后患心血管疾病、糖尿病、抑郁症和变得虚弱的风险高出72%-188%。#睡眠健康
【早安心语】优秀的你，才能遇到优秀的世界。早安！
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