王芗斋说站桩（基本姿势）

善女人2 回复 @Ciociosan0837：

后腰正中

女兵归山 回复 @szyee：

处处不要绷紧，要放松。不要窝胸驼背，不要挺胸收腹，是两者中间的一个状态，直立如柱。胸腹空松，肩膀放松，脖子竖立而放松。骨头节节打开，筋像有弹性的皮筋一样微微舒展拉开，肉如挂骨。 发麻如果不舒服，先停止。如果全身能节节贯串，发麻的部位得以松若无有，掌握好方法再站

SEVEN_33 回复 @飘渺仙门：

音乐很好，请勿多言

女兵归山 回复 @听友218335234：

膝盖原来有没有旧伤？可能是膝盖用力，或者局部用力而断劲造成膝盖处负荷不通。应对方法:全身曲中求直，上下一线，百汇会阴对齐垂直于地面，并和涌泉一线。膝盖不承受身体重量，感觉自己身体如吊线木偶，膝盖处被天上绳子提起来，包括手肘(浑圆桩如此，无极桩胳膊自然松垂)，百汇等部位都被绳子提着，自己像挂着，非常轻松。脚触地时，借助地面支撑力反弹，下肢也不局部用力。全身无处不松，无处不通。这样还会缓解治疗膝盖损伤。所谓膝盖上提，还有种方法可以体会，就是膝盖的感觉像立定跳远那样，向上，而且全身一线。不急着站，站桩是要打通自己，不是摆个姿势。多悟，多试着体会

听友348091959 回复 @听友218335234：

腰部怎么放松？

1563029kngg 回复 @听友218335234：

老师 再请教个问题，我最近站桩，总体感觉还不错，只是我每天工作忙，只能是晚上站桩，不知道时间是不是不合适，有没有影响