11-01 没睡好容易得病

2024-05-20 08:13:2309:03 18

所属专辑：睡觉

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日本针对女性研究：
每晚睡6小时或更少的女性，与每晚睡9小时相比，患乳腺癌风险增加。

美国研究：
每晚睡眠少于6小时的人，与睡够7小时以上的人相比，患结肠直肠息肉的风险高50% 。

以色列与美国联合研究：
根据动物实验，碎片化的睡眠会影响免疫系统，使抗癌能力衰减。
睡眠受到干扰的情况，体内本来会对抗癌细胞的巨噬细胞会叛变，反而帮助癌细胞扩散。

为什么睡不好觉患癌概率会增加？
研究认为：主要由松果体分泌的褪黑素是睡眠与癌症之间联系的关键因素。
较短的睡眠，导致夜间分泌褪黑素时间较短。
褪黑素是一种反氧化剂，可以帮助DNA避免或减少损伤。
褪黑素缺乏，与白血病，前列腺癌有相关性。
对女性而言，褪黑素具有延缓雌激素分泌的功能。褪黑素分泌的少，雌激素就分泌的多。雌激素会刺激乳房和卵巢中癌细胞的分裂。

睡眠中分泌生长激素比清醒时候多。
前半夜黄金睡眠周期里分泌的生长激素比较多。
短的睡眠模式导致瘦素分泌低。
长期睡不够会造成身体生理压力，进而导致身体的慢性发炎。