《有哪些切实可行的冥想方法可以改善睡眠呢》
卫气常留于阳，则阳气盛，不得入于阴，则阳气虚，故目不瞑 。
一 一摘自《黄帝内经．灵枢大惑篇》
从瑜伽理论上讲，人身体上的疾病主要是由于体内生命之气流通发生紊乱或障碍所引发的。通过练习调息使整个经络系统中的生命之气畅通无阻，就能使你获得健康。
在精神方面，一般把调息作为瑜伽冥想的准备阶段，换言之，瑜伽调息能有效地强化血液循环，
调整神经，
脊髓，
心脏等
内脏器官的功能,并能清除因身体紧张而引起的思维混乱。瑜伽对神经系统(特别是对脑部）有良好的调节效果，
尤其针对睡眠，通过一些瑜伽冥想练习可以很好地调节和缓解我们心里的压力。
从而使我们更快速地入睡
悟为1
谢谢大爱的老师，愿意分享如此美好的音频
悟为1
好喜欢马老师，反复听
凳亮彩妆
听了许多次了！每次听都有新的感受
徐婕瑜伽馆 回复 @凳亮彩妆：
谢谢，我们会每周稳定更新的
听友64199249
马老师的瑜伽冥想让人很舒服，跟随马老师的声音很快会安静下来，很喜欢
听友111453719
很不错的冥想引导！能代入境界！
徐婕瑜伽馆 回复 @听友111453719：
谢谢，我会持续推出其它课程