1. 为什么要冥想 / Why We Meditate
· 减缓压力焦虑
· 提高思维能力
· 减少暴饮暴食
· 降低痛觉感受
· 提升睡眠质量
2. 如何冥想 / How to Meditate
地点：安静、不会被打扰的地方
姿势：静坐，重点是要保持舒适、放松的状态
时长：每天2次，每次5-10分钟 / 最重要是坚持
3. 灵汐冥想教程 10 / Basic 10
现在，跟随我们的语音引导教程，开始今天的冥想吧。
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