10.可以代替“肉”来补充“蛋白质”的7种食物(下)

2022-09-18 12:01:3503:49 318
所属专辑:健康生活
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4、燕麦片:蛋白质含量略低于3%。它还同时富含锰、硒等微量元素,有降血脂作用。
5、椰子:富含蛋白质和膳食纤维。不过,椰子肉的饱和脂肪含量也很高,不要经常食用。
6、黄豆:黄豆中的蛋白质,可以增加大脑皮层的兴奋和抑制功能,提高学习和工作效率,还有助于缓解沮丧、抑郁的情绪。
7、面筋:面筋是一种植物性蛋白质,有麦胶蛋白质和麦谷蛋白质组成。

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