充足的睡眠,来自调节身体的生物节律,晚上9-11点进入预备睡眠时间,排除可能干扰睡眠的暴饮暴食、宵夜,少量进行水果、热牛奶、红酒,泡个热水脚,关掉有可能影响自己睡眠的所有声音,调节好房间的温度与光线,排便后,安静放松的躺在床上,调节呼吸,少许轻音乐,进入梦乡,祝好梦,晚安!
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