现在有一个很火的词语，小伙伴们肯定都听说过——油腻。油腻到底是什么意思呢？可以肯定的是，胖绝对属于油腻的一种。那我们应该从哪些方面避免成为一个油腻的人呢？今天我们就来聊一聊。
1.戒掉甜饮料
基本上市面上的甜饮料都富含大量的热量，一般来说约 560 毫升的饮料含有超过 240 大卡的热量，而所提供的营养物质几乎为零。
甜饮料是导致肥胖的重要原因。你需要把饮料换成白开水、茶水等不含糖的饮料。
2.喝黑咖啡
咖啡不但能提神，而且还能提高 12% 的新陈代谢机能。记住是不加糖的黑咖啡（美式咖啡），而不是星巴克里面的焦糖玛奇朵、星冰乐等这种加了大量糖的花式咖啡。只加牛奶的拿铁也是可以的，口感比黑咖啡好很多，如果不习惯苦涩的口味，可以选拿铁。不过咖啡虽好，但也不能过量，每天饮用咖啡最好不要超过 3 杯。
3.参加饭局切忌完全放开
面对满桌美味佳肴，以及热烈的饭桌气氛，我们很容易就完全放开吃吃喝喝。酒精能让人们对美食的味道更加敏感，从而不知不觉摄入过多热量。如果沉溺在酒席中，一顿饭局下来就会摄入大量热量。
4.多吃鱼肉
金枪鱼、鲱鱼、鲑鱼等鱼肉富含一种对人体心脏非常有益的脂肪酸，能调节血糖水平，也能帮助人体增加代谢脂肪的能力。在饮食中增加这类鱼肉的比例，对于调节身体的代谢机能大有帮助。当然烹饪方法上要避免水煮鱼等这种高油、高盐的做法。
5.运动后不要放纵饮食
锻炼很辛苦，但也不要用食物来奖励自己，因为这样你会一不小心就让刚才的汗水白流。一个人运动一小时，大约消耗 550 大卡热量，如果锻炼完，来一杯奶昔或一包饼干，仅仅几分钟的口舌之欲，就有可能让刚才一大半运动成果泡汤。
减肥不容易，把这几个点放到日常生活中去，拒绝油腻！
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