泰国少年足球队被困山洞长达两周，首次被救援队发现时正打坐于洞中，表现出令人赞叹的平静。打坐为什么有这么强大的功效，可以让处于幽暗、狭小空间的少年在平静中等待无知的未来？当恐惧降临时，我们是否也有一种釜底抽薪的方法去面对呢？
Ai爱华
无念是在念头中的，冥想不一定是用意念创造什么想象
Ai爱华
那个是上上下下，它是流动，它是来来去去。你看到情绪的本质只是一个能量，你就会非常安宁，这个大定是定于情绪起起落落的当下，不把它当情绪看。所以中庸说“喜怒哀乐发而皆中节谓之和”
Ai爱华
你只要觉察你自己，虽然你也不懂得什么是本性，但是你可以看到你流动的情绪。最后情绪这两个字拿掉了，剩下看到那个流动，看到那个起伏，看到那个上下。当你看到说把情绪拿掉，不代表情绪，而代表我里面有股能量，甚至我在流动，我在起伏，那它就像按摩的律动一样，它非常安宁，而且是舒畅的。这个时候你会发现你变了，你知道吗？你会开始跟自己共处，你会发现你的恐惧源自你对内在的误解。
Ai爱华
人说入定，六祖说无不定时也，静坐的时候才入定呀，意思是吃饭的时候入定，看山看海的时候，运动的时候，坐的时候都在入定，我们就要问定于什么了？
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感恩！