哪个水果碳水高一点呢英语

海博士理论的核心部分是多吃呈碱性食物，少吃精致的食物和加工步骤较多的食物水果要单独吃，不要把高蛋白食物和高碳水化合物食物混合，吃蛋白质和碳水化合物的消化过程不同

也不要把他们和易发酵的食物互相搭配，尽量不吃精致的碳水化合物类食物，将味精致且产能快的碳水化合物和胃精致且产能慢的碳水化合物搭配使用不易发酵的水果，可以和产能慢的碳水化合物搭配使用

有的人尝试食果的生活方式，以水果为主要食物，既要小心，因为水果是高鲜，低蛋白的食物，只吃水果可能达不到热量需求，即使通过多次达到了碳水化合物和蛋白质的比例可能失调

海波建议增加高蛋白质的肉类，比如像鸡胸肉，鸭胸肉，鸡蛋鱼等等，来减少含糖量高的水果的比例，特别是香蕉啦，苹果啦，荔枝了，龙眼这些高糖的水果。另外，土豆等碳水化合物也是要少吃的

我们的碳水化合物除了我们的主食，所有含糖类的物质都会转化成我们身体的碳水化合物，还有是什么，还有就是我们水果制造的甜蜜感都是来自碳水化合物，如果没有碳水化合物，人生会少了很多的乐趣

碳水化合物里面一部分物质，它可以转化成你体内的这个转化成麦芽糖，水果里面它含有一部分的果汤，我们现在很多朋友去空堂，我就我不吃主食了，我不吃碳水化合物了，我或者我我少吃点水果怎么样

达到灵探摄取，让大家彻底了解哪些食物是含有碳水化合物的，如米饭，面条，糖，蔬菜，水果，纤体日的菜谱，除了蛋白日的菜谱上的动物蛋白和植物蛋白只允许来自于蔬菜水果的碳水黄壶，每天六份儿一百八十克，相当于六份儿收菜及三份儿水果，避免跟紧类的蔬菜，如红薯，御头，南瓜，胡萝卜等

你可以让孩子在吃谷物类，食品和水果的时候，搭配者吃一点坚果或植物种子，要保证孩子在吃碳水化合物含量较高的食物，比如马铃薯面包，意大利面或者米饭的同时搭配了蛋白质含量较高的食品，例如鱼类，鸡肉，小扁豆，豆子或者豆腐

在膳食中，水果可补充蔬菜摄入不足，水果中碳水化合物有机酸，芳香物质比新鲜蔬菜多，且水果食用前不用加热，轻氧成分，不受烹调因素的影响，固蔬菜也不能代替水果，果汁等加工

热量少，糖分低的水果尽量避开高热量的水果，那减肥成功以后，我们相对来讲水果的控制就可以放轻松一点，这个时候不但可以保持减肥的成果，而且还可以更愉快的去享受美味的水果啦

使用碳水化合物应该注意其质量。对于健康成人，倡导吃全谷，杂豆，谷类，蔬菜，薯类，水果等结构相对复杂的碳水推荐每天摄入谷薯类二百五到四百克，其中包括全谷物或者杂豆类五十到一百五十克，薯类五十到一百五十克

第三种是绿色的碳水化合物。这类碳水化合物主要来自于我们的蔬菜和水果中的膳食纤维，它不仅能让我们更容易产生饱腹感，还能为我们的身体提供必要的维生素，矿物质等，是对人体非常有益的碳水化合物

更不能吃薯片，薯条，面包和糖果，吃一些含有蛋白质，含糖指数低的碳水化合物和健康脂肪的饭菜，零食，蔬菜和水果通常含有健康的碳水化合物。而当你非常忙的时候，坚果是零食的最佳之选

某些维生素，水果和蔬菜也不能完全的包罗，在碳水化合物中也是需要摄入的，如果完全不摄入碳水化合物，会导致身体的不适，因为我们的人类历史已经有几千年，上万年的历史已经习惯吃这种谷类食物

国外有一种经过美国注册营养师认证适合剪纸的高碳循环仪式法。说到这个，你肯定觉得奇怪，什么是高碳水循环饮食法减肥还能高碳水饮食，很多减肥人士总是谈碳水就大惊失胜，碳水更是避而远之