四级听力最后15天训练

最后再加一组动作，并重复六次一周训练我到六天，并且在力量训练的前两个月中，运动员每周要进行六到七小时的耐力训练，最后一个月耐力训练的时长逐步演唱到每周十到十二个小时

冷敷接着用，因为它小，咱们还是用眼贴十分钟可以加到四次，他就要用，现在就训练应该有训练训练应该有有对训练就是训练，现在咱们就觉得训练，如果这种孩子咱们就想因为我，我现在昨天给他们讲课，我想到我原来的开始，咱们是初级慢慢升到中级一点点加完了，升到高级最后

训练和比赛产生深远的，当然最后我们说训练计划有了实施，做了评价，有了不管是好，不管是坏中国，有一天我们的训练会取得更好的成果，于是我们的运动员慢慢怎么样就能获得能力的提高，就会实现我们训练的目标，也就是达到了训练我们最终的那一个步骤

想要获取完整版的视频，可以找管理员老师获取，我们直接在训练营里面就已经给大家非常详细的讲解完了，那当然想要获取这个内容，请抓紧时间，因为今天是我们训练营最后的一天可以参与的最后一天了

最后就是可以训练一些真题，还有模考通过模考加真题的训练或者是一些综合性的大案例训练调整到考试的状态，但是最后阶段只前面只要基础打好了，后面只需要稍加练习，控制好时间，会写一些真题的案例就行了

也是我要补练的最后的一个素材了，因为我是从二月一号开始，每天都有跟着咱们的每日朗读与挑战这个训练的节奏去走，那只只是把一月份的素材给纳下了，所以今天也是最后的一个素材了

一般需要连续安排几个赛前训练周，而对于准备其中的训练性比赛，一般不安排专门准备三比赛周，以准备和参加比赛为主要任务的训练周行比赛周的任务包括进行临赛前最后的操作性准备

天造地设天造地设好，今天训练的最后一部分绕口令练习先来熟悉一遍，山前住着岩原，眼山后住着岩眼圆二人山前来比眼不知是颜猿眼比演演员的演员，还是演演员比颜猿眼的演员加快速度

教班们今天就先说到这里，更多的给大家留有时间进行训练，注意点儿，你还要记录一下你在整个训练过程中，当中你是早上练比较好，还是中午还是晚上找一个最佳的一个时间。我一般以前是早上非常清醒的状态下，训练是效果最好了，反正你慢慢就可以安排到最后你会发现它还能提升你的时间管理能力，非常的有意思

教班们今天就先说到这里，更多的给大家留有时间进行训练，注意点儿，你还要记录一下你在整个训练过程中，当中你是早上练比较好，还是中午还是晚上找一个最佳的一个时间。我一般以前是早上非常清醒的状态下，训练是效果最好了，反正你慢慢就可以安排到最后你会发现它还能提升你的时间管理能力，非常的有意思

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教班们今天就先说到这里，更多的给大家留有时间进行训练，注意点儿，你还要记录一下你在整个训练过程当当中，你是早上练比较好，还是中午还是晚上找一个最佳的一个时间。我一般以前是早上非常清醒的状态下，训练是效果最好了，反正你慢慢就可以安排到最后你会发现它还能提升你的时间管理能力，非常的有意思

你要把自己从一个没有力量的这个人最后变成要有劲儿，甚至是个大力士。你得训练一段时间的力量训练，根据我以前健身的经验三五个月完成，但是内心的力量训练比这个长大概要于一年