单田芳肩宽臂厚

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第二个动作身体战力，双脚张开与肩同宽，双手十指相扣，整心向上，手臂尽量上向上心，在持续十到十五秒，文明第三个动作身体站立，双脚张开与肩同宽，右手从头后搭在左肩上，左手握住右手臂，尽量像左身在奇趣八到十秒，换另一侧，左手从头后拉在右肩上，右手握住左手臂，尽量像又身子持续八到十秒，第四个动作重复第二个动作身体站立，双脚张开同肩快，双手十指相扣，掌心向上，手臂尽量向上生长持续十到十五秒

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具体做法是双手扶窗台或相当于窗台高的物体，两臂伸直相聚，肩宽，俯身低头上体一起一伏压，双肩或脚锯墙半尺，手臂伸直，贴耳向上竖起，平贴在墙上，手心向强，上体向强，一起一幅压肩关节

单腿站立，肩上退哑铃，两脚开立，肩具同肩宽，双手各持一哑铃，曲轴举置肩前，手心相对收复，脊柱保持正直，保持身体平衡，一腿屈膝，抬高至宽的高度，保持单腿站立两臂，推举哑铃之头顶做一组的一半次数换腿站立后完成另一半次数

第二围土县处第二市组长踏实，两膝微松，两肘缓缓向左右抬起，两掌根缓缓分开，两肘壁抬至与兼程水平，两掌身平掌肩相对，掌心向下，两掌肩向前，掌心向下，两臂向前伸展和平直距离与肩等宽两臂向左右两侧分开，平举，掌心向下

膝盖规律于毯子前方，双手至于毯子上与肩同宽，手肘与肩外侧齐平致，钱币和手掌于地上两侧平行展开手臂和手指向地面下压，手走前臂，手掌手指是根基稳固，提升双肩和臀部向上

动作要理不主义，两脚开立，一道无备的肩宽向前微微推宽，充分体胸展开胸果，手臂展开感觉就像迎接灿烂的阳光不足。二同时深深的吸气吸完气之后呼气，感觉就像吐湿一般缓缓的呼气

使双臂在胸前与肩平双驱权放开，呈掌心向上，两臂向上直举，如托重物尽量大可能丧举限度，抬头挺胸，遭停后两手逐渐下降，还原十一弯滚拔刀患者之力，两足分开，与肩同宽，两臂下垂，剑臂驱走向上提起

好双手至于提前祈祷是调整好呼吸，吸气，准备呼气时松手松宽，脊柱流动吸气，手臂有体厚向上拔背而起，呼气折备不向下，在吸气，脊柱流动向前延展，呼气折宽，背部松沉向下

左边的臀部不掉下去，缓缓的去学着呼气勾脚尖，臀部向后落在脚后跟上好吸气，缓缓的向前呼气落宽，斩肩，悬肩向后全向上，后面的脚背铺平在电子上呼气疼，不向后回到婴儿室双手臂拉长

两脚开立间距同肩宽，双手各持一哑铃驱肘，举至肩前，手心相对收复，脊柱保持正直，保持身体平衡，一腿屈膝，抬高至宽的高度，保持单腿站立两臂，推举哑铃至头顶做一组的一半次数

两臂之间宽六寸半足，长一尺二寸，宽四寸，半肩峰至肘关节长一尺七寸，肘至腕关节长一尺二寸半万至中止。本节长四寸中指本节至中指端长四寸，半向后发悸向下至背骨第一节的大椎处长二寸，半大桌骨向下至尾鼻骨

阿德莫卡什万纳萨那屈膝桂立在电子后端，双脚分开与宽同宽，脚趾朝前，脚跟向上，臀部向后坐向脚跟，手臂向前伸展，手肘伸直，大笔肌肉有肘，向肩收紧并向上提收紧肩部肌肉伸直腿向上，保持脚跟上提